Пять вариантов легких и быстрых обедов на работу

Что приготовить на работу на обед и не тратить много времени? Предлагаем быстрые и вкусные рецепты для здорового повседневного ланча на работе.

Не всегда есть время на приготовления сложных блюд для обеда на работе, поэтому мы собрали для вас 10 рецептов, которые можно легко и быстро приготовить самому.

Завтрак – самый важный прием пищи. Но обед также не менее важен и является неотъемлемой частью рабочего дня. Однако, многие из нас покупают меню в буфете или закусочной, тратя несколько средств на это ежедневно. В этой статье мы расскажем о 10 простых и вкусных блюдах, которые можно приготовить дома и взять с собой на работу с минимальными усилиями.

Как и любая другая еда, обед на работе должен быть вкусным, питательным и заряжать энергией на весь день. Однако, не всегда есть много времени для подготовки еды. Поэтому мы выбрали блюда, которые не требуют много времени и готовятся с минимальным количеством ингредиентов.

Идеи на обед на работу

Идеи на обед на работу

Когда нет времени готовить обед на работу, стоит запастись несколькими простыми и быстрыми идеями. Они не только помогут сэкономить время, но и обеспечат вкусный и полноценный обед.

  • Салаты – идеальный выбор для тех, кто хочет питаться легко и здорово. Можно использовать овощи, фрукты, зелень, добавлять белок и жир. Салат можно приготовить заранее и взять с собой в контейнере.
  • Сэндвичи – быстрый и простой вариант обеда на ходу. Можно использовать различные типы хлеба, мясо, сыр, овощи и соусы. Сэндвич можно подогреть в микроволновке перед употреблением.
  • Рисовые блюда – универсальный и вкусный выбор. Рис можно приготовить заранее и взять с собой пакетом. Добавлять можно курицу, овощи, соусы, специи.
  • Супы – здоровый и вкусный вариант обеда на работе. Можно использовать различные овощи, мясо или рыбу. Суп можно приготовить заранее и разлить в контейнеры.
  • Паста – быстрый и простой вариант обеда на ходу. Пасту можно приготовить заранее и взять с собой пакетом. Добавлять можно различные соусы и овощи.

Выберите одну из этих идей и сделайте свой обед на работу вкусным и полезным!

Видео по теме:

Салаты

Варианты салатов на обед могут быть очень разнообразными. Они могут быть легкими и освежающими или более плотными и насыщенными. Главное, чтобы салат был вкусным и питательным.

Как часто вы пользуетесь медицинскими услугами в больнице и поликлинике?
Раз в месяц и чаще
0%
Раз в полгода
0%
Раз в год
0%

Греческий салат

Греческий салат

Этот салат известен своим освежающим вкусом и насыщенностью. В состав его входят огурцы, помидоры, красный лук, маслины и фета. Салат следует заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Цезарь с куриной грудкой

Этот салат не только вкусный, но и сытный, благодаря куриной грудке. Он состоит из листьев салата, жареного кусочка курицы, сухариков, грейпфрута, пармезана и соуса Цезарь.

Тунцовый салат

Тунцовый салат

В этот салат входят тунец, зеленый салат, огурец, помидоры, перец, лук и яйца. Салат можно заправить соусом на основе оливкового масла, лимонного сока и горчицы.

  • Греческий салат
  • Цезарь с куриной грудкой
  • Тунцовый салат

Наполненные бутерброды

Наполненные бутерброды

Наполненные бутерброды – это быстрый и легкий перекус для тех, кто находится на работе. Они являются отличной альтернативой обычным бутербродам и легко удовлетворят ваш аппетит.

Вы можете использовать различные начинки для бутербродов, в зависимости от того, что у вас есть в холодильнике. Например, вы можете использовать кусочки грибов, овощи, говядину и даже фрукты.

  • Начинка «Итальянский»: нарезайте свежие помидоры, моцареллу и свежую базилику; добавьте их на хлеб и поджарьте на гриле до золотисто-коричневого цвета.
  • Начинка «Классика»: нарезайте вареное яйцо, зеленый лук, хрустящие листья салата и смешайте их с майонезом или сметаной.
  • Начинка «Мексиканская»: нарежьте свежий авокадо, кусочки курицы и томатную пасту, затем добавьте их на хлеб и посолите их по вкусу.

Наполненные бутерброды – это решение проблемы, когда у вас нет времени на полноценный обед. Они легкие и переносимые, поэтому вы сможете легко взять их с собой на работу и наслаждаться вкусным перекусом.

Вопрос-ответ:

Какие ингредиенты нужны для приготовления бутерброда «Клубный» из статьи?

Для бутерброда «Клубный» нужны: тостовый хлеб, куриное филе, сыр чеддер, свежий огурец, листья салата, помидоры, майонез и горчица.

Какой рецепт блюда из статьи самый быстрый?

Самый быстрый рецепт в статье — салат «Цезарь». Его можно приготовить всего за 10-15 минут.

Какой рецепт наиболее диетический из статьи?

Самый диетический рецепт в статье — салат «Греческий». В нем мало калорий и много полезных веществ.

Какую приправу лучше использовать в супе из куриного филе?

В суп из куриного филе лучше всего добавлять зелень: петрушку, укроп и/или зеленый лук. Если хотите, можете добавить еще черный перец и лавровый лист.

Можно ли заменить зеленый лук красным в салате «Греческий»?

Да, можно. Однако, зеленый лук обладает более нежным вкусом и ароматом, именно поэтому он чаще используется в этом салате.

Какой фрукт можно добавить в оладьи «Банановые»?

В оладьи «Банановые» можно добавить крошку свежего яблока. Это придаст блюду немного кислинки и сделает его более интересным по вкусу.

Грибные супы на обед в офисе

1. Крем-суп с шампиньонами

Один из самых простых и вкусных грибных супов в классическом исполнении. Для приготовления нужны только шампиньоны, лук, картофель, сливки и немного специй. Готовится быстро и не требует особых усилий.

2. Грибной бульон с сухариками

Диетический рецепт грибного супа, который подойдет всем, кто следит за своей фигурой. Готовится на основе грибного бульона, в который добавляются разнообразные овощи и приправы. Подавать с сухариками из цельнозернового хлеба.

3. Хлебный суп с грибами

Этот суп подойдет тем, кто любит густые блюда, но не хочет жертвовать здоровым питанием. Для приготовления используется цельнозерновой хлеб, грибы, лук, зелень и специи. Получается крепкий и насыщенный суп.

4. Грибной рисовый суп

Отличный вариант супа на обед, который можно приготовить заранее и взять с собой на работу. Ингредиенты: рис, шампиньоны, лук, чеснок, морковь, петрушка и другие овощи, грибной бульон и специи. Готовится очень просто и быстро.

5. Грибной суп-пюре с беконом и сыром

5. Грибной суп-пюре с беконом и сыром

Это блюдо понравится всем любителям сытной и вкусной еды. В составе супа: шампиньоны, лук, картофель, бекон, сыр и специи. Готовится суп легко, около 30 минут, что делает его отличным выбором для обеда в офисе.

  • Грибные супы — это отличный выбор для обеда на работе.
  • Они просты в приготовлении и очень вкусны.
  • Супы могут быть с овощами, рисом, хлебом, беконом и сыром.
  • Эти блюда содержат много полезных для организма веществ, а также утоляют голод и надолго зарядят энергией.

Тортилья с говядиной: просто и быстро на работу

Приготовление тортильи с говядиной не требует особых навыков и времени. Создание этого блюда займет не больше 20 минут вашего времени, а результат порадует вкусом.

Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты: говядину, лук, красный перец, специи (можно использовать готовый микс), тортилью и зелень.

Нарежьте говядину небольшими кубиками и обжарьте на сковороде до золотистого цвета. Добавьте нарезанный лук и красный перец, продолжайте жарить, пока овощи не станут мягкими.

Добавьте свой собственный микс специй или используйте готовый. Перемешайте мясо и овощи, чтобы специи равномерно распределились.

Подогрейте тортилью на сковороде. Выложите начинку на центр тортильи и посыпьте зеленью на верху.

Сложите тортилью по бокам и наслаждайтесь вашей вкусной, сытной и полезной ланчевой едой на работу.

Холодный омлет с овощами

Холодный омлет с овощами – прекрасный выбор для обеда на работе. Это блюдо быстрое и легкое в приготовлении, а также порадует вкусом и питательными свойствами.

Ингредиенты:

  • 5 яиц;
  • 1/2 стакана молока;
  • 1 морковь;
  • 1 сладкий перец;
  • 1 лук;
  • 2 столовые ложки растительного масла;
  • соль, перец по вкусу.

Приготовление:

  1. Очистите и нарежьте морковь, перец и лук кубиками.
  2. В сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте овощи до мягкости.
  3. В миске взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
  4. Добавьте обжаренные овощи в яичную смесь и перемешайте.
  5. Вылейте смесь в форму для запекания и выставьте в холодильник на несколько часов.
  6. Подайте омлет на работу на обед вместе с свежими овощами и листьями зелени.

Холодный омлет с овощами легко упаковать в контейнер для еды и взять с собой на работу. Он даст вам ощущение сытости и энергии на весь день.

Кускус с курицей

Кускус с курицей — это отличное блюдо для обеда на работе. Оно легкое, питательное и не требует много времени на приготовление.

Для того, чтобы приготовить кускус с курицей, вам потребуется кускус, куриное филе, овощи и специи. Вариантов овощей может быть много — это могут быть помидоры, огурцы, лук, морковь, перец и другие.

Куриное филе нарежьте на кусочки и обжарьте до золотистой корочки. Добавьте овощи и готовьте еще несколько минут. Затем приготовьте кускус, следуя инструкции на упаковке.

Когда кускус будет готов, добавьте его к курице и овощам, перемешайте, посолите и поперчите по вкусу. Подавайте блюдо горячим или холодным в контейнере для обеда на работу.

Рыбные котлеты с картошкой

Рыбные котлеты с картошкой — это идеальный вариант обеда на работе. Они легко и быстро готовятся, а также очень вкусные и питательные. Для приготовления котлет Вам понадобится свежая рыба, картошка, яйцо и специи.

Первым шагом нужно очистить картошку, нарезать ее кубиками и сварить до готовности. Затем рыбу нужно очистить от костей и кожи, нарезать ее мелкими кубиками и перемолоть в чесноковой прессе. После этого нужно смешать картошку и рыбу в одной миске и добавить яйцо, соль, перец и зелень по вкусу.

Сформированные котлеты нужно обвалять в панировочных сухарях и обжаривать на растительном масле до золотистой корочки.

Рыбные котлеты с картошкой можно подавать как горячими, так и холодными. Они отлично сочетаются с соусом на основе йогурта, красной фасолью или овощным салатом.

Это блюдо также удобно брать с собой на работу, они легко помещаются в контейнеры и не теряют своей формы. Рыбные котлеты с картошкой — прекрасный вариант для здорового и вкусного обеда на работе.

Пельмени — быстрый и вкусный обед на работу

Пельмени — один из самых любимых и быстрых в приготовлении обедов. Если утром нет времени на долгую готовку, то пельмени идеальный вариант. Это блюдо можно приготовить заранее и с утра просто разогреть в микроволновке к обеду.

Для приготовления пельменей потребуются мука, вода и начинка. Начинку можно варьировать на свой вкус — это может быть мясная, рыбная или овощная начинка. Добавление специй, зелени или соуса позволяет придать блюду разнообразный вкус.

Пельмени можно приготовить в большом количестве и заморозить на будущее. Готовые пельмени удобно хранить в морозилке и использовать, когда нет времени или желания готовить обед.

  • Для быстрого приготовления обеда на работу пельмени — лучший вариант.
  • По желанию можно использовать любую начинку и добавлять различные специи и соусы.
  • Пельмени можно заранее приготовить и заморозить.

Паста с тунцом

Паста с тунцом – это легкое и вкусное блюдо, которое идеально подойдет для обеда на работе. Его можно быстро приготовить дома и упаковать в контейнер, чтобы взять с собой в офис.

Для приготовления пасты с тунцом вам понадобятся спагетти, консервированный тунец, чеснок, оливковое масло, сливки и пармезан. Сначала нужно сварить спагетти до готовности, затем обжарить тунец и чеснок на оливковом масле. Добавьте сливки и пармезан, перемешайте и подайте с готовыми спагетти.

Паста с тунцом – это не только вкусное, но и полезное блюдо. Тунец богат белком, омега-3 кислотами и витаминами группы В, а спагетти содержат углеводы и клетчатку, необходимые для здорового пищеварения.

  • Сложность: легко
  • Время приготовления: 20 минут
  • Количество порций: 2-3

Попробуйте приготовить пасту с тунцом на обед на работе – она будет вкусной и сытной альтернативой обычным сэндвичам или бутербродам.

Горячие блюда в термосе

Горячие блюда в термосе — отличное решение для обеда на работе. Они сохранят тепло и свежесть, а также позволят насладиться ароматом и вкусом свежей еды.

Одной из простых и вкусных идей для термоса является суп. Например, можно приготовить куриный суп с овощами и картофелем. Добавьте немного зелени и готово!

Еще один вариант — паста с томатным соусом и грибами. Нарежьте грибы и обжарьте их до золотистой корочки. Добавьте томатный соус и отварную пасту. Все это можно положить в термос и наслаждаться горячей пастой на обеде.

Каждый любитель горячих блюд оценит идею с рисом и овощами. Овощи можно нарезать заранее и обжарить на сковороде, а рис сварить в отдельной кастрюле. Все это можно смешать и положить в термос.

Если вы любитель мексиканской кухни, то мексиканская лапша — это именно то, что нужно для обеда на работе. Обжарьте фарш и нарежьте овощи, а затем смешайте их с лапшой и специями. Все это можно положить в термос и наслаждаться горячим обедом.

Оставьте комментарий

Видеоновости
 2017 - 2022 Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Самарской области «Сызранская городская больница №2»
Сайт sgb2.ru является официальным сайтом Сызранской городской больницы №2
Электронная почта является официальной электронной почтой Сызранской городской больницы №2
Все материалы сайта доступны по Лицензии о распространении информации.
Ограничение по возрасту: 18+ | Сегодня: 21 апреля 2022 года, четверг
Представительства в социальных сетях
Прокрутить вверх
Прокрутить вниз