Диета на креветках: необычный и вкусный способ похудеть. Примерное меню и рецепты

Хотите похудеть с пользой для здоровья? Попробуйте диету на креветках: много белка, мало калорий и вкусно! В нашей статье вы найдете примерное меню и рецепты блюд, которые подарят вам не только новый вкусопытный опыт, но и фигуру мечты.

Обычно не ассоциируют диету с вкусной, насыщенной и разнообразной пищей. Однако, креветочная диета — это действительно необычный случай, когда можно насладиться свежими и аппетитными блюдами, получая при этом ощутимые результаты в похудении и общем здоровье организма. Многие любители морепродуктов уже испробовали эту диету на себе и отмечают непривычный, но очень приятный вкус некоторых блюд.

Кремовые супы, легкие салаты, креветки с овощами и рыбой — все эти рецепты будут интересны не только для тех, кто следит за своим весом, но и для тех, кто ценит яркие вкусовые ощущения и разнообразие в питании. Креветочная диета позволяет воспользоваться уникальными свойствами морепродуктов, которые содержат множество полезных витаминов, макро- и микроэлементов для организма.

Основой диеты являются креветки, которые содержат минимум жиров и калорий, но при этом богаты белками и ценными минералами. Также в меню диеты присутствуют другие морепродукты и овощи, добавляющие вкуса и питательных веществ. При этом диета составлена таким образом, чтобы организм получал оптимальное количество белков, углеводов и жиров в соответствии с его потребностями и целями.

Почему креветки эффективны для похудения

Креветки – низкокалорийный продукт, который мало содержит углеводов и жиров, но богат белком и микроэлементами. Также они содержат витамины, необходимые для нормального функционирования организма. Поэтому их можно включать в меню диеты.

Креветки – отличный источник белка, который помогает снизить уровень голода и сохранить мышечную массу во время похудения. Белок помогает также нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи.

Креветки – источник полезных микроэлементов, таких как йод, цинк, магний, селен, железо и другие, которые необходимы для работы органов и систем организма. Они помогают устранить дефицит кальция, облегчают усвоение белка и жира и улучшают работу пищеварительной системы.

Креветки содержат полезные жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы и могут облегчить симптомы артрита.

Таким образом, включение креветок в рацион помогает в похудении и укреплении здоровья.

Видео по теме:

Как выбрать свежие креветки

Креветки — это популярное морепродукт, который легко готовить и имеет низкую калорийность. Однако, чтобы получить максимальную пользу и вкус от креветок, важно выбирать их правильно.

Свежесть: при покупке креветок обращайте внимание на их свежесть. Свежие креветки имеют белый или розовый оттенок, тянутся при наклоне и не имеют неприятного запаха.

Размер: выбирайте креветки среднего размера, без повреждений и трещин.

Упаковка: обращайте внимание на упаковку креветок. Она должна быть плотной, без повреждений и следов открытия.

Магазин: покупайте креветки только в надежных магазинах и у проверенных продавцов.

Следуя этим простым правилам, вы сможете выбрать свежие и качественные креветки для вашей диеты.

Беспокоят кожные заболевания?
Да
0%
Нет
0%

Вопрос-ответ:

Каковы основные принципы диеты на креветках?

Диета на креветках основана на ограничении калорий, а также на повышенном потреблении белка и низком потреблении углеводов и жиров. Основными продуктами в такой диете являются креветки, рыба, овощи и фрукты.

Сколько креветок нужно есть в день в рамках такой диеты?

Количество креветок, которое следует употреблять в день, зависит от индивидуальных потребностей организма, однако в среднем рекомендуется употреблять около 100 грамм креветок в день.

Можно ли употреблять креветки каждый день в рамках такой диеты?

Да, можно, однако не следует забывать о разнообразии и балансе питания, включая в рацион и другие белковые продукты и овощи и фрукты.

Какие продукты следует исключить из рациона в рамках диеты на креветках?

Следует исключить продукты, богатые углеводами и жирами, такие как сладости, фастфуд, жирное мясо и молочные продукты с высоким содержанием жира.

Какие варианты блюд можно приготовить из креветок в рамках такой диеты?

Из креветок можно приготовить множество вкусных и здоровых блюд, например, салаты, супы, креветки на гриле, креветки в кисло-сладком соусе и т.д. Самый важный момент — приготовление креветок без использования жиров и масел.

Каковы результаты диеты на креветках?

Результаты диеты на креветках могут быть различными в зависимости от индивидуальных особенностей организма, однако употребление креветок в рамках такой диеты может способствовать снижению веса, повышению уровня энергии, улучшению пищеварения, улучшению состояния кожи и волос, а также снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Составляем меню на неделю

Понедельник

Завтрак: креветочный салат с овощами и зеленью, заправленный лимонным соком

Обед: жареные креветки с рисом и овощным гарниром

Ужин: крем-суп из креветок с чесночным хлебом

Вторник

Завтрак: яичница с креветками, овощной салат и свежий ананас

Обед: спагетти с креветками в сливочном соусе

Ужин: жареные креветки с овощами на гриле

Среда

Завтрак: тосты с авокадо и копчеными креветками

Обед: салат с креветками, листьями салата и гранатом

Ужин: креветки терияки с рисом и овощным гарниром

Четверг

Завтрак: омлет с креветками и зеленью

Обед: паста с креветками и томатным соусом

Ужин: сладкие креветки с ананасом и кокосовой стружкой

Пятница

Пятница

Завтрак: креветочный ролл с морковью и огурцом

Обед: креветки с овощным салатом и горчичным соусом

Ужин: суп с креветками и овощами

Суббота

Суббота

Завтрак: киш с креветками, сыром и зеленью

Обед: креветки на гриле с рататуем и картофелем по-деревенски

Ужин: креветки в соусе «Альфредо» с брокколи и чесночным хлебом

Воскресенье

Завтрак: сэндвич с креветками, майонезом и овощами

Обед: буррито с креветками, овощами и сыром

Ужин: креветки с рисом и овощным гарниром, заправленные соевым соусом

Примечание: В меню можно делать изменения и вносить свои предпочтения в соответствующие блюда. Для смены монотонности меню можно использовать разные способы приготовления креветок и овощей.

Утренние рецепты с креветками

Утренние рецепты с креветками

Креветочный омлет

Для приготовления креветочного омлета необходимо взять два яйца, 100 грамм креветок, 50 мл молока и немного соли.

Яйца разбить в миску, добавить молоко, соль и взбить вилкой. Креветки очистить и нарезать мелкими кусочками.

В сковороде разогреть масло, вылить в него яичную смесь, сверху разложить нарезанные креветки и жарить на небольшом огне до готовности.

Салат с креветками и авокадо

Салат с креветками и авокадо

На этот салат с креветками и авокадо потребуются 150 грамм креветок, одно авокадо, половина огурца, несколько листьев салата и лимонный сок.

Креветки очистить и сварить в подсоленной воде на среднем огне до готовности. Охладить.

Авокадо нарезать кубиками, огурец нарезать мелкими кольцами, листья салата порвать на небольшие кусочки. Смешать все ингредиенты, добавить лимонный сок и перемешать.

  • Креветочный омлет
  • Салат с креветками и авокадо

Обеденные рецепты с креветками

Не знаете, что приготовить на обед? Попробуйте приготовить блюда с креветками! Они не только вкусны, но и полезны для здоровья. Вот несколько рецептов:

  1. Салат с креветками и авокадо: Нарежьте авокадо кубиками, добавьте креветки, рукколу, помидоры черри. Приправьте соусом на основе лимона и масла оливкового.
  2. Креветки на гриле с овощами: Нанизайте на шампур креветки, перец, лук, кабачки и баклажаны. Приправьте специями по вкусу и запечь на гриле до готовности.
  3. Суп с креветками и кокосовым молоком: Обжарьте лук и чеснок в кокосовом масле, добавьте морепродукты и обжаривайте еще 2-3 минуты. Затем добавьте кокосовое молоко, отваривайте на медленном огне в течение 10 минут.

Насладитесь здоровым и вкусным обедом, приготовив одно из этих блюд с креветками!

Варианты ужина с креветками

Варианты ужина с креветками

Креветки — это отличный ингредиент для ужина. Они богаты белком, содержат необходимые микроэлементы и витамины, а также несколько килокалорий. Несмотря на свой небольшой размер, креветки могут насытить на долгое время и порадовать своим вкусом.

Салат с креветками и авокадо

Для этого салата понадобится:

  • 200 гр. креветок
  • 1 авокадо
  • 1 огурец
  • Пучок свежей кинзы
  • Сок от половины лайма
  • Соль по вкусу

Огурец нарежьте тонкими кружочками. Смешайте огурцы, авокадо и креветки. Добавьте нарезанные листья кинзы. Выдавите сок из половины лайма, добавьте соль и перемешайте. Полейте салат соусом.

Паста с креветками и овощами

Для приготовления пасты с креветками и овощами понадобится:

  • 200 гр. пасты
  • 200 гр. креветок
  • 1 красный перец
  • 1 цукини
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу

Спеленайте перец и цукини и нарежьте их тонкими ломтиками. Обжарьте на сковороде на оливковом масле креветки, перец и цукини. Добавьте к ним пропущенные через пресс зубчики чеснока, посолить и поперчить по вкусу. Отварите пасту и смешайте с овощами и креветками на сковороде.

Салаты с креветками: рецепты на каждый день

Кабачковый салат с креветками

В этот салат добавляются нарезанные на кубики кабачки, креветки, кинза, соевый соус и лимонный сок. Нежные креветки и легкий вкус кабачков сделают этот салат отличным закусочным блюдом.

Салат «Цезарь» с креветками

 Салат 'Цезарь' с креветками

Базовый рецепт классического салата «Цезарь» дополняется креветками, что придает салату еще более насыщенный вкус. Для идеального сочетания вкуса можно добавить грецкие орехи и черри-помидоры.

Азиатский салат с креветками

Этот салат представляет собой сочетание морепродуктов и азиатских специй: креветки, зеленый лук, острый перец, грецкие орехи и соус из соевого соуса, рисового уксуса и меда.

Еще один вариант азиатского салата с креветками — с добавлением кокосовой стружки, манго и авокадо. Такой салат идеален для летних дней и питателен благодаря содержанию креветок и авокадо.

Вкусные закуски с креветками

Греческий салат с креветками и авокадо

Этот оригинальный салат никого не оставит равнодушным. Нарезанный на кубики авокадо и свежие креветки делают его настоящим деликатесом. В салате также присутствует огурец, фета, помидоры, красный лук и зелень, что делает его освежающим и легким примком к основному блюду.

Креветки с белыми грибами в сливочном соусе

Это блюдо отлично подходит для тех, кто любит сочетание креветок и грибов. Белые грибы обжариваются с чесноком и луком, затем добавляются креветки и сливки. Соус получается нежным и ароматным, отлично сочетающимся с мягким мясом креветок.

Шашлык из креветок

Шашлык из креветок

Необычный, но очень вкусный способ приготовления креветок. Для шашлыка нужны зубчики чеснока, растительное масло, соевый соус, креветки и лимон. Креветки маринуются в смеси из чеснока, масла и соевого соуса. Затем их нанизывают на шпажки и жарят на гриле до золотистой корочки. К шашлыку можно подать свежий огурец, помидоры и листья мяты.

  • Греческий салат с креветками и авокадо
  • Креветки с белыми грибами в сливочном соусе
  • Шашлык из креветок

Гарниры с креветками: как подать блюдо гармонично

Креветки являются основным ингредиентом многих блюд и не требуют много гарниров. Однако, правильно выбранный гарнир может превратить блюдо из простого вкусного в удивительно гармоничное.

Один из самых популярных гарниров к креветкам — это рис. Подавайте душистый рис в качестве гарнира и добавьте к нему немного зелени для украшения. Рис хорошо сочетается со всеми видами креветок, тем более если на их поверхности есть горячий соус.

Также, картофельный пюре отлично подходит для креветок. Подайте пюре, оформите креветки на верху и украсьте зеленью или пару веточками розмарина. Этот гарнир будет идеальным дополнением к креветкам в сливочном соусе, что добавит блюду более плавный вкус.

Вареные или жареные овощи также подчеркнут вкус креветок. Подайте их рядом с креветками или добавьте в первое блюдо, если готовите креветочный суп. К стейкам креветок хорошо подойдет гриль или запеченные овощи.

Конечно же, не забывайте об основных правилах комбинирования продуктов и выбирайте гарнир на основе вкусовых предпочтений своей аудитории. Гармоничное сочетание гарнира и креветок – вот что поможет создать в вашем меню исполнения диеты на креветках еще больше привлекательности и вкуса, а также поможет добиться максимального питательного баланса и полезности блюда!

Сладкие креветки: рецепты десертов, которые стоит попробовать

Креветки – это универсальный продукт, который можно сочетать практически со всеми ингредиентами, включая сладкие. Почему бы не добавить немного экзотики в свою диету и не приготовить десерты с креветками?

1. Мороженое с креветками

Для приготовления этого десерта нужно заморозить кокосовое молоко и слегка поджаренные креветки, обжаренные на кокосовом масле. Затем смешать все ингредиенты в блендере в однородную массу и заморозить. Результат будет необыкновенно вкусным!

2. Пирожные с креветками и карамелью

Базовый рецепт пирожных замените на тайские лепешки из рисовой муки. Заполните их смесью креветок и карамели, и добавьте немного свежего базилика для приятной ароматной ноты.

3. Шоколадный мусс с креветками

3. Шоколадный мусс с креветками

Шоколадный мусс – это десерт почти для всех, а с добавлением креветок он станет еще более вкусным и нежным. Для его приготовления понадобится темный шоколад, сливки и креветки, отваренные в подсоленной воде. Взбейте все ингредиенты вместе и дайте закрепиться в холодильнике на несколько часов.

  • Вывод: десерты с креветками – это не только необычно, но и очень вкусно. Разнообразьте свой рацион и попробуйте приготовить что-то необычное.

Рекомендации по соблюдению диеты на креветках

Выбирайте свежие креветки. Важно приобретать только свежие креветки, чтобы избежать инфекций и пищевого отравления. Обратите внимание на цвет, запах и текстуру креветок при покупке. Никогда не покупайте креветки с пронзительным запахом или темными пятнами на теле.

Приготавливайте креветки правильно. Для приготовления креветок можно использовать различные методы: варить, жарить или запекать. Важно не пересушивать креветки при жарке или запекании, чтобы они оставались сочными и нежными. Также не следует переваривать креветки, варить их не более 2-3 минут.

Включайте креветки в меню разнообразно. Диета на креветках может быть очень разнообразной и вкусной. Креветки можно добавлять в салаты, супы, пасту и рисовые блюда. Также можно приготовить закуски и предложить их гостям на праздниках.

  • Салат с креветками и авокадо. Смешайте нарезанные листья салата и авокадо с отварными креветками. Добавьте оливковое масло, соль и перец по вкусу.
  • Паста с креветками и лимоном. Обжарьте креветки с чесноком, лимонным соком и оливковым маслом. Сварите пасту и смешайте ее с креветками. Посыпьте тертым пармезаном.
  • Суп том ям с креветками. Сварите суп из кокосового молока, лемонграсса, листьев лайма и острых специй. Добавьте креветки и овощи по вкусу. Подавайте с рисом.

Не забывайте о мере. Как и в любой диете, мера имеет большое значение. Употребляйте креветки умеренно и не злоупотребляйте жирными соусами и добавками.

Тип креветокКалории на 100 грБелки на 100 грЖиры на 100 грУглеводы на 100 гр

Красная креветка 90 ккал 17 гр 1,2 гр 0,5 гр
Розовая креветка 108 ккал 21 гр 1,6 гр 0,9 гр
Белая креветка 71 ккал 14 гр 0,6 гр 0,6 гр

Оставьте комментарий

Видеоновости
 2017 - 2022 Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Самарской области «Сызранская городская больница №2»
Сайт sgb2.ru является официальным сайтом Сызранской городской больницы №2
Электронная почта является официальной электронной почтой Сызранской городской больницы №2
Все материалы сайта доступны по Лицензии о распространении информации.
Ограничение по возрасту: 18+ | Сегодня: 21 апреля 2022 года, четверг
Представительства в социальных сетях
Прокрутить вверх
Прокрутить вниз