Диетический куриный суп с яйцом: рецепт вкусного и легкого похудения

Опробуйте рецепт диетического куриного супа с яйцом для легкого и вкусного похудения. Узнайте, как приготовить полезный суп с минимальным количеством калорий и максимальным количеством вкуса.

Хотите похудеть, не голодая и не испытывая дискомфорта? Тогда куриный суп с яйцом станет отличной идеей для вашего обеда, ужина или просто легкого перекуса. Этот рецепт диетического супа не только вкусный, но и питательный, а благодаря минимальному количеству калорий, также идеально подходит для тех, кто стремится к похудению.

Куриный суп с яйцом — это прекрасный способ получить необходимые витамины, минералы, белки и углеводы, не переживая о наборе лишних килограммов. А еще здесь есть почти все, что необходимо для полноценного питания: куриное мясо, яйца, овощи, зелень, и простыми приемами, это все превращается в настоящее гастрономическое удовольствие.

Давайте разберемся, как приготовить куриный суп с яйцом и насладиться вкусом этого блюда.

Краткое описание диетического куриного супа с яйцом

Краткое описание диетического куриного супа с яйцом

Диетический куриный суп с яйцом является отличным питательным блюдом для похудения. Он легко усваивается организмом и насыщает его полезными веществами. Этот суп готовится на курином бульоне, который придает ему насыщенный вкус и аромат. Главным ингредиентом является куриное филе, которое содержит мало жирных кислот, а также яйца, которые богаты белком и витаминами.

Кроме того, в супе есть множество овощей, таких как морковь, лук, сельдерей и картофель, которые обеспечивают организм витаминами и пищевыми волокнами. Безусловно, этот суп является одним из самых полезных блюд для тех, кто хочет похудеть и сохранить свое здоровье.

Рецепт диетического куриного супа с яйцом:

  1. Приготовьте куриный бульон, оставив филе в кипящей воде на 20-25 минут.
  2. Добавьте нарезанные овощи (морковь, лук, сельдерей, картофель) и варите на среднем огне в течение 10-15 минут.
  3. Взбейте яйца и небольшое количество воды в кружке, добавьте в суп и перемешайте. Варите на слабом огне еще 5 минут.

Подайте горячим, украсьте свежей петрушкой и наслаждайтесь легким и вкусным блюдом.

Необходимые ингредиенты для куриного супа с яйцом

Куриный суп — это диетическое блюдо, которое сочетает в себе нежный вкус и массу полезных свойств. Для приготовления супа Вам понадобится следующий набор ингредиентов:

  • Куриное филе — 200 г;
  • Картофель — 2 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Яйца — 2 шт.
  • Зелень (укроп, петрушка) — по вкусу.
  • Соль и черный перец — по вкусу.
  • Вода — 1,5 литра.

Все эти ингредиенты можно легко найти в ближайшем продуктовом магазине или на рынке. Все они являются естественными и полезными продуктами, которые не нанесут вреда здоровью и не отразятся на фигуре. Просто следуйте рецепту и получайте удовольствие от потрясающего вкуса!

Беспокоят кожные заболевания?
Да
0%
Нет
0%

Рецепт диетического куриного супа с яйцом для вкусного и легкого похудения

Шаг 1. Приготовление бульона

Шаг 1. Приготовление бульона

Для приготовления диетического куриного супа с яйцом необходимо начать с приготовления основы блюда — бульона. Возьмите куриные голенища и обмойте их под проточной водой. Затем, поместите их в кастрюлю с холодной водой. Добавьте лук, морковь, сельдерей, соль и перец по вкусу. Для более насыщенного вкуса можно добавить лавровый лист.

Совет: Для получения более чистого бульона, необходимо снимать пену, которая появляется на поверхности кастрюли во время кипения.

Далее, накройте крышкой и ставьте на медленный огонь. Варите бульон на протяжении 1,5-2 часов, пока куриное мясо не станет мягким. Затем, снимите мясо с костей и нарежьте его на мелкие кусочки. Вымойте яйца, отварите их в течение 10-15 минут до полной готовности, затем осторожно удалите скорлупу.

  • Куриные голенища — 4 штуки
  • Лук — 1 штука
  • Морковь — 1 штука
  • Сельдерей — 1 стебель
  • Соль, перец, лавровый лист — по вкусу
  • Куриное яйцо — 2 штуки

Приготовление диетического куриного супа с яйцом для вкусного и легкого похудения

Шаг 2. Подготовка овощей и курицы

Шаг 2. Подготовка овощей и курицы

Перед тем как начать готовить суп, следует тщательно подготовить все ингредиенты. Овощи необходимо очистить и нарезать. Лук мелко нашинковать, морковь нарезать крупными кубиками, а картофель — средними кубиками.

Куриную грудку помыть и нарезать кубиками примерно одинакового размера, чтобы все кусочки равномерно прожарились в процессе готовки. Если вы хотите приготовить более диетический суп, то можно использовать безкостную куриную грудку.

При нарезании овощей и куриной грудки старайтесь делать кусочки одинакового размера. Это позволит им равномерно вариться и сохранит вкус блюда.

  • Лук нашинковать
  • Морковь нарезать крупными кубиками
  • Картофель нарезать средними кубиками
  • Куриную грудку нарезать кубиками примерно одинакового размера

После подготовки овощей и куриной грудки приступайте к следующему этапу — приготовлению бульона.

Шаг 3. Добавление яиц

Для обогащения супа белком и добавления питательности, когда овощи будут готовы, необходимо добавить яйца. Подойдут как куриные, так и перепелиные яйца.

Прежде чем добавить яйца, нужно растереть их в миске, чтобы смешать белки и желтки. После этого, медленно влить яичную смесь в кипящий суп, постоянно помешивая ложкой, чтобы яйца не свернулись.

Яйца можно добавить в виде кружочков, нарезанных ломтиками, или же размешать суп до получения равномерной текстуры. Вкусный и сытный суп готов!

Если вы предпочитаете более густой суп, можете добавить несколько яиц больше, однако убедитесь, что они полностью пропечены, чтобы избежать риска заразиться птичьей инфекцией.

Добавление свежей зелени в диетический куриный суп

Когда куриный суп почти готов, наступает время добавления свежей зелени. Зелень придаст блюду дополнительный аромат и никак не повлияет на низкую калорийность супа.

В процессе приготовления супа желательно использовать различные виды зелени, чтобы добавить разнообразия во вкусе. Проверенным вариантом является использование петрушки, укропа и зеленого лука. В зависимости от вкусовых предпочтений можно добавить и другие виды зелени.

Чтобы зелень не потеряла свой аромат и вкус, добавлять ее необходимо на последнем этапе готовки. Измельченные зеленые луковички и петрушку можно добавить в суп за 5 минут до готовности. Укроп желательно накрыть крышкой и оставить на 1-2 минуты, чтобы он успел прогреться от пара и сохранить свой аромат.

  • Подсказка: Если вы добавили зелень, но она не дала нужного вкуса и аромата, попробуйте добавить еще немного соли и перца.
  • Подсказка: Если вы следите за калорийностью блюда, не добавляйте много зелени. Достаточно 1-2 веточки укропа или петрушки.

Вкусные варианты подачи и приема диетического куриного супа

С добавками

Чтобы разнообразить вкус диетического куриного супа, можно добавить в него некоторые ингредиенты. Например, суп можно разбавить кокосовым молоком или добавить к нему овощи, такие как морковь, картофель или горошек. Также можно добавить в суп зелень или специи, чтобы придать ему немного пикантности.

С гарниром

Диетический куриный суп можно подавать с гарниром. Одним из вариантов может быть рис, который добавит супу дополнительные углеводы и украсит блюдо. Также к супу можно подать хлеб или тосты, изготовленные из цельнозерновой муки.

В качестве закуски

В качестве закуски

Диетический куриный суп можнно подавать как закуску. Для этого его нужно разлить по порционным чашкам или стаканам. Также можно использовать мини-бульончики, которые будут удобны в использовании.

Суп в миске для отдыха вечером.

Диетический куриный суп может стать отличной закуской вечером на отдыхе. Для удобства его можно подавать в глиняной или керамической миске, такое блюдо будет особенно удачным во время загородного отдыха или похода на природу.

Суп в стиле фастфуда

Суп в стиле фастфуда

Диетический куриный суп может использоваться в качестве бюджетной и быстрой закуски, пока вы находитесь в городе. Его можно купить в одной из многих сетей быстрого питания, где он обычно доступен по приемлемой цене.

Как сделать суп более насыщенным

Для того чтобы сделать куриный суп более насыщенным, можно добавить некоторые составляющие:

  • Картофель — небольшой кусочек картофеля может добавить супу плотности и сделать его более крепким.
  • Лук — лук добавляет аромат и вкус супу, а также может быть одним из элементов, которые делают его более насыщенным.
  • Куриное филе — добавление более крупных кусков курицы может сделать суп более сытным, т.к. куриные белки обладают более медленным усвоением, а значит, помогут сохранить чувство сытости на более длительный срок.
  • Тертый сыр — посыпка тертым сыром может добавить дополнительный вкус и плотность супу, а также витамины и минералы.
  • Зелень — зелень добавляет свежести, аромата и вкуса супу, делая его более насыщенным, а также в дополнение к этому, обладает полезными свойствами и эффектом на улучшение пищеварения.

Выбирая добавки к супу, нужно учитывать их состав, а также собственные предпочтения и рекомендации организма для достижения наилучшего результата и получения максимального удовольствия от питания.

Калорийность блюда и его эффект на здоровье

Калорийность блюда и его эффект на здоровье

Диетический куриный суп с яйцом — это блюдо, которое обладает низкой калорийностью и способствует похудению при правильном употреблении. Одна порция этого супа содержит около 120-150 калорий, что делает его идеальным выбором для тех, кто стремится снизить вес.

В курином супе содержатся полезные белки, которые помогают поддерживать мышечную массу в хорошем состоянии. Кроме того, суп на основе куриного бульона восстанавливает энергию, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами и минералами.

Куриный суп с яйцом также содержит в себе витамины А, С, Е и группы В. Витамин А отвечает за здоровье кожи, витамин С обеспечивает защиту организма от различных инфекций, а витамин Е помогает сохранить здоровье сердца и сосудов. Кроме того, белки, которые содержатся в курином мясе и яйцах, помогают поднять уровень энергии и повысить уровень насыщения организма.

Благодаря своему низкому содержанию калорий, диетический куриный суп с яйцом может быть идеальным блюдом для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Благодаря своей высокой питательной ценности, суп на основе куриного бульона содержит в себе множество полезных минералов и витаминов, которые способствуют сохранению здоровья и улучшению общего состояния организма.

Для кого подходит диетический куриный суп с яйцом

Для кого подходит диетический куриный суп с яйцом

Данный суп идеально подходит для тех, кто хочет похудеть и контролировать свой вес. Он приготавливается из нежного куриного мяса, которое является источником белка, необходимого для поддержания мышечной массы.

Куриное мясо также содержит меньше жиров и калорий, чем свинина или говядина, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим рационом.

Суп с яйцом также может быть рекомендован людям с высоким холестерином, потому что он содержит меньше жирных кислот и холестерина, чем многие другие виды супа.

Берегите свое здоровье и поддерживайте форму, выбирая диетические блюда, состоящие из полезных и низкокалорийных ингредиентов, таких как курица и яйца.

Расчет калорийности и питательности блюд для достижения целей похудения

Как помочь себе просчитать калорийность и питательность блюда?

Как помочь себе просчитать калорийность и питательность блюда?

При составлении рациона питания для похудения важно учитывать калорийность и питательную ценность каждого блюда. Существуют различные методы расчета, например, использование специальных калькуляторов в приложениях для здорового питания или вручную с помощью таблицы содержания калорийности. При этом необходимо учитывать индивидуальные параметры, такие как возраст, пол, рост, вес и уровень активности, чтобы получить более точный результат.

Индекс массы тела является одним из важнейших параметров для определения оптимального рациона питания при похудении. Он позволяет оценить соотношение веса к росту и определить есть ли у человека избыточный вес. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес в килограммах / (рост в метрах в квадрате).

Таблица калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов

Существующие таблицы калорийности продуктов могут помочь в просчете калорийности блюда. Каждый продукт содержит определенное количество калорий, белков, жиров и углеводов. Составляя рацион питания для похудения, необходимо учитывать баланс всех питательных веществ.

Название продуктаКалорийность (ккал/100г)Белки (г)Жиры (г)Углеводы (г)

Куриное яйцо 149 12,7 10,9 0,7
Куриная грудка 168 31 3,6 0
Овсяные хлопья 389 13,4 6,9 67,7
Молоко 47 3,2 2,0 4,7

Используя таблицы калорийности продуктов и зная свою индивидуальную калорийность, можно рассчитать оптимальный рацион питания для похудения, который будет содержать все необходимые питательные вещества и соответствовать установленной цели.

Вопрос-ответ:

Какой калораж у куриного супа с яйцом?

Калорийность куриного супа с яйцом может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и объема порции. Однако, если приготовить суп по нашему рецепту, то в одной порции будет около 200-250 калорий.

Можно ли заменить куриное мясо в супе на другое?

Да, конечно, можно использовать другое мясо, например, индейку, говядину или свинину вместо курицы. Однако не стоит забывать, что калорийность супа может измениться, а также может измениться время приготовления и вкус блюда.

Этот суп можно употреблять при сахарном диабете?

Да, диетический куриный суп с яйцом является легким и полезным блюдом, которое можно употреблять при сахарном диабете. Однако, прежде чем включать этот суп в свой рацион, необходимо консультироваться с врачом.

Сколько времени нужно готовить куриный суп с яйцом?

Время приготовления куриного супа с яйцом зависит от используемых ингредиентов и объема порции. В нашем рецепте суп готовится примерно 30 минут, но если вы уменьшите порцию или замените куриное мясо на другое, время приготовления может измениться.

Можно ли дать этот суп детям?

Да, дети могут употреблять этот диетический куриный суп с яйцом. Однако, необходимо учитывать возраст и индивидуальные особенности каждого ребенка, а также следить за количеством соли в блюде.

Какие ингредиенты нужны для приготовления диетического куриного супа с яйцом?

Для приготовления диетического куриного супа с яйцом нам понадобятся: куриное филе, лук, морковь, картофель, яйца, зелень, соль и перец. Более подробный рецепт вы можете найти в нашей статье.

Видео по теме:

Оставьте комментарий

Видеоновости
 2017 - 2022 Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Самарской области «Сызранская городская больница №2»
Сайт sgb2.ru является официальным сайтом Сызранской городской больницы №2
Электронная почта является официальной электронной почтой Сызранской городской больницы №2
Все материалы сайта доступны по Лицензии о распространении информации.
Ограничение по возрасту: 18+ | Сегодня: 21 апреля 2022 года, четверг
Представительства в социальных сетях
Прокрутить вверх
Прокрутить вниз