Топ-10 лучших и несложных рецептов пп десертов для сбалансированного питания

Топ-10 простых, вкусных и низкокалорийных десертов для похудения. Наслаждайтесь сладостями без вреда для фигуры и здоровья. Рецепты с фото и пошаговыми инструкциями.

Вы любите сладкое, но боитесь, что оно навредит вашему здоровью? Не волнуйтесь, существует множество десертов, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Если искать правильные ингредиенты и использовать их в правильном сочетании, то можно получить десерты, позволяющие утолить желание сладкого, не вредя здоровью. Например, использование фруктов, орехов и ягод может значительно улучшить питательную ценность десерта.

Мы составили для вас топ-10 лучших ПП десертов, которые помогут вам сохранить здоровье и наслаждаться вкусом сладостей. Давайте их рассмотрим подробнее!

Памятка: не забывайте, что даже полезные десерты нужно употреблять в меру. Главное — следите за размерами порций и не переусердствуйте в увлечении сладким.

Апельсиновый творожный десерт

Этот десерт отлично подходит для любителей апельсинов. Он яркий и сочный благодаря использованию свежего апельсина и крема из нежнейшего творога.

Для приготовления десерта не нужно много времени и ингредиентов. Он прост в приготовлении и может стать излюбленным десертом в вашем рационе.

Однако, не смотря на свою простоту, этот десерт является полезным и полным. Творог богат белком, кальцием и другими важными для здоровья веществами. Сочный апельсин дополнит витаминную составляющую десерта.

• Состав:
• Творог — 200 г
• Апельсин — 1 шт.
• Сахарная пудра — 2 ст. л.
• Соль — щепотка

Экспериментируйте с разными пропорциями ингредиентов и добавляйте в десерт свежие ягоды или фрукты. Получится настоящий вкусный и полезный кусочек.

Калорийность на 100 гБелки на 100 г Жиры на 100 гУглеводы на 100 г

Видео по теме:

Банановый мусс с кокосовым молоком: лучший десерт для любителей сладкого и здорового питания

Банановый мусс с кокосовым молоком — это легкий и вкусный десерт, который не только удовлетворит вашу сладкую тягу, но и будет полезен для вашего здоровья. Он содержит много витаминов, включая калий, витамины B6 и C, а также здоровые жиры из кокосового молока.

Для приготовления бананового мусса с кокосовым молоком вам понадобятся только три ингредиента: спелый банан, кокосовое молоко и мед. Просто смешайте ингредиенты в блендере до однородной массы и наслаждайтесь легким и воздушным муссом, который можно украсить ягодами или орехами.

Банановый мусс с кокосовым молоком — отличный выбор для вегетарианцев и людей, которые следят за своим питанием. Он не содержит глютена и молочных продуктов, поэтому подходит для людей со всевозможными аллергиями и непереносимостью.

Если вы ищете простой и вкусный десерт, который не нарушит вашу диету, то банановый мусс с кокосовым молоком — идеальный выбор. Попробуйте его сегодня и ощутите на своем языке, что здоровое питание может быть и вкусным и доступным!

Клубничный йогурт с орехами: сочетание вкуса и полезности

Клубничный йогурт с орехами — это десерт, который сочетает в себе не только вкусность, но и полезность для организма. Клубника богата антиоксидантами и витамином С, орехи же содержат полезные жиры и белок.

Чтобы приготовить этот десерт, нужно взять натуральный йогурт, добавить в него свежие клубники и мелко нарезанные орехи. Можно также добавить немного меда или корицы для большей сладости.

Клубничный йогурт с орехами можно употреблять в качестве полноценного завтрака или легкого перекуса в течение дня. Он поможет насытиться, не перегружая организм калориями и не вызывая чувства тяжести в желудке.

• Клубника — источник антиоксидантов и витамина С
• Орехи — полезные жиры и белок
• Натуральный йогурт — богат белком и кальцием

Клубничный йогурт с орехами — простой и быстрый способ приготовить полезный и вкусный десерт. Он подойдет как для утреннего завтрака, так и для перекуса в течение дня.

Миндальное печенье

Это десерт, который может порадовать своих почитателей без особых затрат времени и усилий. Миндальное печенье готовится быстро, просто и результат всегда вкусный и аппетитный.

Основными ингредиентами этого десерта являются миндальная мука, сахар и белки яиц, а это значит, что миндальное печенье может стать диетической и полезной сладостью. Миндальная мука богата витаминами и минералами, а также содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для здоровья.

• Шаг 1. Смешайте миндальную муку и сахар в равных пропорциях.
• Шаг 2. В отдельной емкости взбейте белки яиц в пену.
• Шаг 3. Смешайте белки яиц с сухой смесью муки и сахара, замешайте тесто.
• Шаг 4. Формируйте небольшие печенья из получившегося теста и выложите их на противень для выпечки.
• Шаг 5. Выпекайте миндальное печенье в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 10-12 минут.

Миндальное печенье готово! Теперь осталось насладиться его нежным вкусом и ароматом. Данный десерт подойдет для чаепития или в качестве вкусной закуски.

Тыквенный пирог без муки и сахара

Если вы ищете вегетарианское и здоровое десертное блюдо, не пропустите этот рецепт тыквенного пирога без муки и сахара. Этот десерт идеально подойдет для тех, кто следит за своей фигурой, а также кто имеет аллергию на глютен и слишком много сахара.

Чтобы приготовить тыквенный пирог, вы можете использовать сырую или запеченную тыкву, смешать ее с яйцами, специями (корицей, имбирем и мускатным орехом), медом и кокосовым молоком. Затем выложите полученную смесь на противень и испечь в духовке до золотистого цвета.

Вы можете подавать этот пирог с взбитыми сливками или без. Попробуйте добавить свежие ягоды или рассыпчатые орехи для того, чтобы придать дополнительный вкус и текстуру. Также, вы можете использовать этот пирог как базу для других десертов — добавить клубнику или шоколадные кусочки в тесто, например.

1. Полезные свойства: тыква содержит огромное количество бета-каротина, витамина А, железа, кальция, магния и цинка. В сочетании с медом, кокосовым молоком и яйцами, этот пирог является действительно здоровым и полезным десертом.
2. Идеи для изменения рецепта: попробуйте заменить кокосовое молоко на миндальное молоко, добавить макадамию или кешью вместо орехов или использовать другие пряности, например гвоздику.

Шоколадный мусс с авокадо

Шоколадный мусс – это один из самых любимых десертов многих людей. А когда его готовят с использованием авокадо, он становится не только вкусным, но и полезным, ведь авокадо – это источник здоровых жиров и витаминов.

Для приготовления этого десерта понадобятся: абрикосы, авокадо, какао-порошок, миндальное молоко, ложка меда и щепотка соли. Разомните вилкой мякоть авокадо и смешайте ее с измельченными абрикосами, какао-порошком, медом и солью. Постепенно добавляйте миндальное молоко и взбивайте миксером до получения однородной консистенции.

Шоколадный мусс с авокадо можно подавать в бокалах и украсить его ягодами и миндальными лепестками.

• Ингредиенты: авокадо, абрикосы, какао-порошок, миндальное молоко, мед, соль.
• Полезно: содержит здоровые жиры и витамины.
• Украшение: ягоды и миндальные лепестки.

Ягодное мороженое на основе кешью

Мороженое на основе кешью — это абсолютно новое направление в мире десертов, которое позволяет совместить удивительный вкус и полезные свойства продуктов. Такое мороженое не содержит молока и сахара, что делает его идеальным выбором для любителей здорового питания.

Основным ингредиентом в ягодном мороженом на основе кешью является кешью, который дарит десерту нежный кремовый вкус и богатую текстуру. В сочетании с ягодами, такими как черница, малина или клубника, это мороженое обретает яркую кислую нотку и отлично утоляет сладость.

Для того, чтобы приготовить это мороженое, не нужно знать сложных рецептов и тратить много времени. Достаточно замочить кешью на несколько часов, затем смешать его с ягодами, медом и молотым кориандром, и отправить в морозильник на несколько часов.

• Кешью — отличный источник белка, железа и магния.
• Ягоды богаты антиоксидантами и витамином С.
• Мед — естественный заменитель сахара, который содержит нужные организму микроэлементы.

Ягодное мороженое на основе кешью — это не только вкусно, но и полезно. Такое десерт может стать идеальным завершением для летнего вечера, когда не хочется нагружать свой желудок тяжелыми блюдами.

Отрубевые оладьи с яблоками и корицей – простой и полезный десерт

Отруби – это богатый источник клетчатки, поэтому отрубевые оладьи с яблоками и корицей – это вкусное и полезное лакомство. Оладьи сделаны с использованием цельных зерен, что помогает сохранить нутриенты, содержащиеся в зерне. Яблоки содержат много пищевых волокон и витамина C, а корица улучшает обмен веществ и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Этот десерт легко готовится дома. Смешайте отруби, муку и соду, добавьте яйца, кефир и немного меда. Нарежьте яблоки тонкими ломтиками и добавьте в тесто вместе с корицей. Хорошо перемешайте и жарьте на сковороде на среднем огне до золотистой корочки.

Отрубевые оладьи сочетаются с ягодами, сметаной или медом. Можно добавлять в тесто любимые специи, такие как кардамон или инжир, что добавит еще больше вкуса и питательных веществ. Такой десерт будет отличным завтраком или полезным перекусом в течение дня.

• Полезные свойства отрубей и яблок помогут улучшить пищеварение и снизить холестерин
• Оладьи сделаны на цельных зернах, что сохраняет питательную ценность
• Корица помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ
• Этот десерт легок в приготовлении и сочетается с разными ингредиентами для разнообразия вкусового опыта

Арбузная радость

Арбуз – летнее лакомство, которое можно испечь в виде кекса. Это десерт отличается свежим и сочным вкусом, а помимо этого, он еще и полезен для здоровья. Хочешь получить порцию витаминов и минералов? Попробуй этот десерт!

• Натуральность и свежесть продуктов. Главный ингредиент десерта – арбуз. Этот фрукт содержит огромное количество воды и витаминов. Он поможет увлажнить кожу, укрепить иммунную систему, а также снизить уровень стресса.
• Простота и быстрота приготовления. Тебе не нужно быть опытным пекарем, чтобы испечь этот десерт. Нужно всего лишь подготовить ингредиенты, смешать их и отправить в духовку.
• Гармоничное сочетание вкусов. В этом десерте арбуз сочетается с различными специями и сахаром. Такое сочетание создает интересный и запоминающийся вкус.

Ингредиенты:Количество:

Итак, если ты хочешь порадовать себя вкусным и полезным десертом, то попробуй приготовить кекс арбузная радость. В нем сочетаются свежесть арбуза, аппетитный вкус специй и легкий кекс. Твой вкусовой опыт обязательно обогатится этим блюдом!

Творожный сырник из обезжиренного творога

Творожный сырник — вкусный и полезный десерт. Изготавливать его можно из обезжиренного творога, что позволяет уменьшить количество жиров и калорий.

Для приготовления творожного сырника необходимо взять небольшое количество творога, добавить яйцо, муку и сахар. Смешать все ингредиенты и выложить на сковороду, предварительно разогретую на среднем огне. Обжаривать сырники с двух сторон, помещая на внутреннюю поверхность сковороды небольшое количество растительного масла.

Сырники можно подавать с медом, свежими ягодами или фруктами. Этот десерт великолепно подходит на завтрак или перекус, особенно если вы хотите сбросить лишний вес или интенсивно занимаетесь спортом.

• Состав: обезжиренный творог, яйцо, мука, сахар;
• Калорийность: 100 грамм — 120 ккал;
• Полезные свойства: содержит белки, кальций, фосфор, витамины группы В;

Для приготовления творожных сырников из обезжиренного творога не нужно быть опытным поваром. Этот десерт можно легко приготовить за 20-30 минут. Попробуйте приготовить его сами и насладитесь вкусом и пользой!

Вопрос-ответ:

Какие продукты используются при приготовлении ПП десертов?

Для приготовления ПП десертов используются натуральные продукты, такие как ягоды, фрукты, орехи, мед, йогурт. Также часто используются заменители сахара, например, стевия, сироп агавы и т.д.

Могу ли я есть ПП десерты каждый день?

Да, можно. Но не стоит забывать, что даже самые полезные продукты в больших количествах не всегда полезны для организма. Все нужно меру. Рекомендуется умеренное потребление ПП десертов не более 2-3 раз в неделю.

Какие витамины и минералы содержатся в ПП десертах?

В ПП десертах содержится большое количество витаминов и минералов, таких как витамины группы В, С, D, Е, железо, калий, кальций и многие другие. Для получения полезных веществ нужно выбирать десерты, состоящие из натуральных продуктов.

Как выбрать правильный ПП десерт?

При выборе ПП десерта нужно обращать внимание на состав продукта. Читайте этикетки и выбирайте десерты, которые состоят из натуральных продуктов и не содержат сахара или содержат его в минимальном количестве. Также обратите внимание на калорийность и количество жиров и углеводов в продукте.

Можно ли использовать ПП десерты в рационе при похудении?

Да, можно использовать, но такие десерты должны быть включены в рацион в умеренных количествах. Не стоит забывать, что для похудения нужно снизить общее количество калорий, поэтому даже ПП десерты нужно употреблять в разумных количествах.

Какие ПП десерты рекомендуются для детей и подростков?

Для детей и подростков рекомендуются ПП десерты, основанные на натуральных ингредиентах, такие как фрукты, ягоды, йогурт или молочные продукты, орехи, мед. Важно не злоупотреблять десертами и включать их в рацион в умеренных количествах.