Увеличение веса в период менопаузы: причины и способы борьбы

Узнайте, почему женщины приобретают лишний вес во время менопаузы, какие факторы на это влияют и как справиться с этой проблемой. Важные советы и секреты для сохранения стройности и здоровья в этот период жизни.

Возрастные изменения в организме женщины наступают неожиданно для нее и порой вызывают беспокойство. Одним из главных затруднений при этом становится увеличение веса в период менопаузы. Как правило, это связано с гормональными изменениями и замедлением обмена веществ. Однако, существуют способы, которые помогут предотвратить набор лишних килограммов и сохранить форму и здоровье.

Эксперты рекомендуют изменить свой образ жизни, включив в рацион правильное питание и умеренные физические нагрузки. Регулярные занятия спортом помогают ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, содержание в рационе овощей, фруктов и белковых продуктов помогает поддерживать необходимый уровень энергии и снижать аппетит.

Однако, помимо физических нагрузок и правильного питания, не менее важны и психологические факторы. Стресс и неуверенность могут сильно повлиять на образ жизни и здоровье женщины. Поэтому эксперты рекомендуют получать удовольствие от жизни, проводя время с близкими и друзьями, заниматься любимым делом или увлечением.

Что такое менопауза и почему она влияет на вес

Что такое менопауза и почему она влияет на вес

Менопауза — это естественный процесс в жизни каждой женщины, при котором ее организм перестает производить достаточное количество женских гормонов. Этот период может начаться уже в конце сороковых — начале пятидесятых лет, и продолжаться до пяти-шестидесяти лет.

Один из физиологических признаков менопаузы — изменение веса. Это связано с тем, что уменьшается выработка эстрогенов, которые регулируют многие функции в организме, включая обмен веществ. Когда их уровень снижается, у женщин начинают появляться проблемы с метаболизмом, что может привести к увеличению веса.

Кроме того, менопауза может также ухудшить качество сна и повысить стресс. Это, в свою очередь, может привести к увеличению веса, так как недостаток сна и постоянный стресс ведут к увеличению уровня гормона кортизола, который стимулирует складирование жира, особенно в области живота.

Видео по теме:

Физиология менопаузы

Менопауза – это естественный процесс, который происходит в женском организме после 40-45 лет. Он связан с постепенным снижением уровня гормонов эстрогенов, что приводит к прекращению менструации и окончанию репродуктивной функции женщины.

Гормональные изменения, связанные с менопаузой, могут вызывать различные симптомы: приливы, потливость, нарушения сна, нарушения эмоционального состояния и т. д. Также гормональные изменения могут влиять на метаболизм женщины, что может привести к увеличению веса и распределению жиров в области живота.

Эстрогены играют важную роль в контроле аппетита, метаболизма и распределении жиров. Снижение уровня эстрогенов во время менопаузы может привести к увеличению аппетита и снижению метаболизма, что может приводить к накоплению жиров в организме. Также снижение эстрогенов может привести к перераспределению жиров в организме, особенно в области живота, что может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

  • Вывод: менопауза может привести к гормональным изменениям в организме женщины, которые могут влиять на метаболизм и распределение жиров, что может приводить к накоплению веса и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Сдавали ли Вы анализ на аллергопробы?
Да
0%
Нет
0%

Изменения, которые происходят в организме женщины во время менопаузы

Менопауза — это естественный процесс, который происходит у женщин после 45-50 лет. Основным изменением, которое происходит в организме женщины в этот период, является снижение уровня эстрогенов. Эстрогены — гормоны, которые отвечают за половое созревание и репродуктивную систему у женщин.

Помимо снижения уровня эстрогенов, в организме женщины происходят и другие изменения. Например, уменьшается количество коллагена в коже, из-за чего на ней появляются морщины и потеря упругости. Также у женщин увеличивается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и остеопороза.

Внимание к здоровью во время менопаузы особенно важно, поскольку именно в этот период женщина становится в большей степени подверженной негативным воздействиям внешней среды и требует более тщательного ухода о своем здоровье.

  • Снижение уровня эстрогенов — основное изменение в организме
  • Уменьшение количества коллагена — приводит к появлению морщин и потере упругости кожи
  • Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза
  • Особенно важно уделять внимание здоровью в период менопаузы

Гормональные изменения

Менопауза — это время в жизни женщины, когда ее организм проходит через огромное количество гормональных изменений. Уровень эстрогенов в организме постепенно снижается, что может приводить к одному из самых популярных последствий — набору лишнего веса. Однако, не только уровень эстрогенов может влиять на вес, гормоны щитовидной железы, поджелудочной железы, а также гормон роста могут быть связаны с набором веса.

Организм женщины может также начать сохранять жировые клетки, которые ранее использовались для производства эстрогенов, что приводит к изменению соотношения жира и мышц в организме. Кроме того, женщины часто испытывают стресс во время менопаузы, который также может привести к набору веса.

Эксперты советуют снизить потребление животных жиров, увеличить количество фруктов и овощей в рационе, а также заниматься регулярным физическими нагрузками, чтобы предотвратить набор веса во время менопаузы.

  • Совет: Изучите свою семейную историю для понимания риска развития болезней, связанных с набором веса, и убедитесь, что вы получаете необходимые обследования и регулярно проверяете свое состояние.
  • Совет: Убедитесь, что в вашем рационе достаточное количество белков, чтобы сохранить мышцы в тонусе.
  • Совет: Рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки или посетить специалиста по диете или фитнесу, чтобы получить дополнительные советы.

Изменения в обмене веществ при наступлении менопаузы

В период менопаузы происходят изменения в организме женщины, которые могут привести к увеличению веса. Один из главных факторов — это изменения в обмене веществ. С возрастом, у женщин снижается уровень эстрогенов, что влияет на метаболизм и заставляет организм откладывать больше жира.

Кроме того, также снижается уровень гормона щитовидной железы — тироксина, что приводит к замедлению обмена веществ. В результате, организм тратит меньше энергии, а это значит, что для поддержания веса нужно уменьшать количество потребляемых калорий или увеличивать физическую активность.

  • Что делать?
  • Следить за количеством потребляемых калорий и уменьшить их количество на 200-300 калорий в день.
  • Увеличить количество физической активности: заняться спортом, ходить на прогулки или просто увеличить количество шагов, пройденных за день.
  • Увеличить количество потребляемой воды — это помогает ускорить метаболизм.
  • Обратить внимание на качество потребляемой пищи: увеличить количество овощей и фруктов, уменьшить количество жирной и высококалорийной пищи.

Помимо этого, не стоит забывать об особенностях обмена веществ в период менопаузы и необходимости адаптации своего образа жизни для поддержания здоровья и правильного веса.

Факторы, которые могут привести к увеличению веса в период менопаузы

Гормональные изменения:

При переходном возрасте женщины испытывают скипидарные изменения уровня гормонов в организме. Это ведет к тому, что метаболизм замедляется, а жировая ткань сохраняется. При этом повышается риск ожирения и развития других заболеваний.

Недостаток движения:

В этом периоде женщины часто ощущают усталость и сонливость, поэтому они начинают меньше двигаться. Кроме того, с возрастом мышечная масса уменьшается и заменяется жиром. Это все приводит к тому, что женщины становятся менее активными и теряют способность тратить калории.

Диета:

В переходный период особенно важно заниматься правильным питанием, однако не все женщины следят за своим рационом. Некоторые женщины заедают свой стресс неправильной пищей, что может привести к избыточному весу и развитию заболеваний.

Генетический фактор:

Кровные родственники, страдавшие от ожирения и от нарушений обмена веществ, могут передавать свою предрасположенность к жиротворению другому поколению. Однако генетическая предрасположенность не является судьбой. Все женщины могут предотвратить увеличение веса и здоровье и свою значимость.

Неправильное питание

Многие женщины в период менопаузы сталкиваются с проблемой лишнего веса. Одной из основных причин этого является неправильное питание.

  • Переедание. Многие женщины начинают есть больше, чем им необходимо, чтобы справиться с эмоциональным стрессом и более медленным обменом веществ.
  • Снижение активности. Вместе с тем, как мы стареем, мы становимся менее активными, и наше тело требует меньше калорий. Если мы будем продолжать есть так же, как раньше, мы начнем набирать лишний вес.
  • Увеличение потребления углеводов. Многие обладают склонностью употреблять слишком много углеводов, особенно простых, которые могут быть метаболизированы в мышцах и жирах.

Для предотвращения набора лишнего веса в период менопаузы необходимо следить за рационом и отказаться от пустых калорий, которые можно получить из переработанных продуктов и кондитерских изделий. Рекомендуется включать в рацион белки, сложные углеводы, ненасыщенные жиры, растительную клетчатку и витамины. Это поможет укрепить здоровье и уберечься от набора лишнего веса.

Отсутствие физической активности

Отсутствие физической активности

Один из главных факторов, приводящих к увеличению веса в период менопаузы, — это недостаток физической активности. Многие женщины начинают чувствовать усталость, лень и нехватку энергии. Они становятся менее активными и проводят много времени в сидячем положении.

Отсутствие физической активности приводит к замедлению обмена веществ и в результате к снижению количества потребляемых калорий. Кроме того, недостаток движения ведет к потере мышечной массы и снижению тонуса кожи.

Чтобы полностью профилактировать увеличение веса в период менопаузы, женщинам необходимо обязательно увеличить уровень физической активности. Длительные прогулки, занятия фитнесом, йогой или плаванием помогут ускорить обмен веществ и снизить вес. Оптимальным выбором являются занятия спортом в зале или фитнес-клубе, так как это позволяет не только потренироваться, но и получить рекомендации от тренера по правильному питанию и уходу за кожей.

  • Совет: начните с небольших прогулок и постепенно увеличивайте нагрузку.
  • Совет: занимайтесь спортом регулярно — не менее 3-4 раз в неделю.
  • Совет: выбирайте те виды спорта, которые приносят удовольствие.

Стресс и увеличение веса в период менопаузы

Стресс и увеличение веса в период менопаузы

Стресс является одной из главных причин увеличения веса в период менопаузы. В этот период женский организм испытывает большие изменения, что может приводить к нервному напряжению и стрессу.

Стресс вызывает повышение уровня гормона кортизола, который является важным фактором в увеличении жировой ткани в организме. Регулярное испытание стресса может привести к увеличению веса, особенно в период менопаузы, когда происходят изменения в обмене веществ.

Как бороться со стрессом в период менопаузы:

  • Проводите время на свежем воздухе. Гуляйте и проводите время на природе. Это поможет расслабиться и снять напряжение.
  • Занимайтесь спортом. Регулярные тренировки помогают снизить уровень стресса и повышают настроение.
  • Практикуйте йогу или медитацию. Йога и медитация помогают снять напряжение и улучшить сон.
  • Избегайте чрезмерной нагрузки на работе и дома. Распределите свои задачи и дела равномерно для снижения уровня стресса.
  • Обратитесь за помощью к психологу или терапевту. Профессиональная помощь поможет разобраться в стрессовых ситуациях и найти решение проблем.

Бороться со стрессом очень важно в период менопаузы, чтобы избежать увеличения веса и улучшить общее состояние здоровья. Следуйте советам экспертов и найдите свой способ управления стрессом.

Советы от экспертов по правильному питанию в период менопаузы

Советы от экспертов по правильному питанию в период менопаузы

Управляйте размером порций

В период менопаузы организм нуждается в меньшем количестве калорий, поэтому важно следить за размером порций. Не обязательно сокращать количество приемов пищи, но старайтесь уменьшать количество, которое вы употребляете за один раз. Например, вместо крупного гамбургера съесте меньший размер или поделите блюдо на две части.

Предпочитайте полезные источники белка и УПЖК

Вместо того чтобы потреблять жирную и несбалансированную пищу, замените ее более полезными источниками белка, жиров и углеводов. Обратите внимание на минимальную обработку продуктов: овощи, фрукты, мясо и молочные продукты — это все идеальные источники питания в период менопаузы. Также старайтесь уменьшать потребление быстрых углеводов и жирных продуктов.

Регулярно употребляйте овощи

Как и при любом здоровом образе жизни, повышенное потребление овощей — ключ к успеху. Овощи включают в себя фитохимические соединения, которые могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы и даже отдельных форм рака. Одним из самых простых способов включения большего количества овощей в рацион является замена привычных закусок и перекусов на более здоровые альтернативы, которые включают в себя много овощей.

Стравливайте жажду правильным способом

Многие любят успокаивать жажду сладкими напитками, такими как лимонад, газированная вода или сладкий чай. Однако это может быть вредно для вашего здоровья. Старайтесь заменять эти напитки на воду или нежирные молочные продукты. Если вам нравится легкий солодовый вкус, попробуйте добавить сок лимона или спелой ягоды в стакан газированной воды.

Увеличьте количество белка

В период менопаузы женщинам необходимо больше белка, чтобы сохранять мышечную массу и убрать лишний вес. Белок помогает уменьшить аппетит и увеличить чувство насыщения, что позволяет контролировать потребление калорий.

Белковая еда также помогает уменьшить уровень глюкозы в крови и замедлить поглощение углеводов, что помогает уменьшить выработку инсулина и предотвратить набор веса.

  • Увеличьте потребление белковых продуктов, таких как яйца, мясо, рыба, бобовые и орехи.
  • Рассмотрите возможность добавления белковых добавок, таких как сывороточный протеин, в свой рацион.
  • Выбирайте нежирные и более легкоусвояемые источники белка, чтобы избежать лишней нагрузки на печень и почки.

Увеличение количества белка введите в свой рацион, чтобы в период менопаузы сохранять мышечную массу и контролировать потребление калорий.

Снижение уровня углеводов поможет избежать набора веса во время климакса

Эксперты советуют снизить количество углеводов в рационе в период менопаузы, так как они могут привести к увеличению веса. Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно ограничить потребление хлеба, круп, сладостей.

Вместо углеводов нужно включать в свой рацион белки, овощи и фрукты. Элементы питания, такие как курица, рыба, говядина, яйца, брокколи, шпинат и др. помогают уменьшить набор веса.

Важно отметить, что полное исключение углеводов из рациона может привести к снижению энергии и ухудшению настроения. Поэтому нужно контролировать количество углеводов и правильно их сочетать с белками и другими элементами питания.

  • Ограничьте потребление хлеба и сладостей.
  • Включайте в рацион белки, овощи и фрукты.
  • Не исключайте полностью углеводы из рациона, их нужно сочетать с белками и другими элементами питания.

Увеличьте количество воды

Вода играет важнейшую роль в жизни человека, особенно в период менопаузы. Ее достаточное количество в организме позволяет правильно усваивать пищу, выводить токсины, регулировать температуру тела и поддерживать эластичность кожи. Кроме того, большинство из нас часто путает жажду с голодом, поэтому пить воду вместо перекуса — еще один способ предотвратить переедание.

Рекомендуемое количество воды — не менее 8 стаканов в день. Если сложно набрать такое количество, попробуйте разбить его на более мелкие порции, пить воду с чайной ложкой меда или с ломтиком лимона, добавлять в нее мятную веточку или кусочек имбиря.

Важно не забывать про водный баланс не только во время тренировок или в знойную погоду, но и в обычные дни. Организм будет вам благодарен, если вы запасетесь бутылкой воды и будете пить ее обычной температуры или чуть теплой. В итоге вы почувствуете прилив свежести и энергии, избегнете пересыхания кожи и уменьшите желание есть большие порции пищи.

  • Разбейте рекомендуемое количество воды на более мелкие порции
  • Попробуйте пить воду с чайной ложкой меда или с ломтиком лимона
  • Добавляйте в воду мятную веточку или кусочек имбиря
  • Не забывайте про водный баланс в обычные дни
  • Избегайте пересыхания кожи и уменьшите желание есть большие порции пищи

Регулярные тренировки и физическая активность

Для предотвращения увеличения веса в период менопаузы женщинам рекомендуется вести активный образ жизни и заниматься регулярной физической активностью.

Какие виды физических упражнений подходят для женщин в период менопаузы?

  • Кардио-тренировки, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание, помогут замедлить потерю костной массы и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
  • Силовые тренировки, такие как подтягивания, отжимания и подъемы гантелей, помогут сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ.
  • Растяжка и йога помогут улучшить гибкость и поддержать здоровье суставов.

Важно заниматься физическими упражнениями не менее чем три раза в неделю, а также следить за своей активностью в течение дня: ходить пешком, выбирать лестницу вместо лифта и т.д.

Примерный план тренировок:День неделиВид тренировкиПродолжительность

Понедельник Кардио 30 минут
Вторник Силовые упражнения 30 минут
Среда Кардио 30 минут
Четверг Йога 30 минут
Пятница Кардио 30 минут
Суббота Силовые упражнения 30 минут
Воскресенье Отдых

Физическая активность для предотвращения набора веса в период менопаузы

Виды физической активности

При выборе физической активности в период менопаузы важно учитывать физическую подготовку и состояние здоровья женщины. Вот несколько видов физической активности, которые могут помочь предотвратить набор веса:

  • Кардиотренировки. Такие упражнения, как ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание, помогают сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.
  • Силовые тренировки. Они помогают увеличивать мышечную массу, которая в свою очередь ускоряет метаболизм и способствует потере веса. Силовые тренировки могут включать упражнения с гантелями или на тренажерах в тренажерном зале.
  • Йога. Йога помогает улучшить гибкость, координацию и равновесие, а также помогает снизить уровень стресса. Это помогает контролировать уровень кортизола, гормона, связанного с набором веса.

Независимо от уровня подготовки, важно начать активно заниматься спортом постепенно, увеличивая нагрузку, чтобы избежать травм и ослабления иммунной системы. Также важно заниматься регулярно, не менее 3-4 раз в неделю, чтобы добиться максимального эффекта.

Начало тренировок в период менопаузы

Перед началом тренировок в период менопаузы необходимо пройти консультацию у врача и специалиста по физической подготовке. Это поможет избежать травм и выбрать правильный уровень интенсивности тренировок.

Для начала можно сделать простые упражнения, например, зарядку или гимнастику для позвоночника. Такие упражнения помогут укрепить мышцы и связки, уменьшить боли в спине и шее и увеличить гибкость.

Кардио упражнения, например, бег, ходьба с ускорением, плавание или езда на велосипеде, также могут помочь уменьшить вес в период менопаузы. Начинать следует с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать ее.

Для укрепления мышц и общей формы тела можно использовать свою массу тела, а также легкие гантели. Все упражнения нужно выполнять с плавностью и контролем, избегая резких движений.

  • При тренировках необходимо следить за правильным дыханием и регулярно делать перерывы;
  • Чтобы не чувствовать себя скованно и неудобно, следует выбирать удобную одежду для тренировок;
  • Тренировки лучше начинать со своего уровня и постепенно увеличивать интенсивность;
  • Регулярность тренировок играет важную роль в достижении результатов. Лучше тренироваться не менее 2-3 раз в неделю.

Как бороться со стрессом

Причины стресса

Причины стресса

Стресс – это реакция организма на неблагоприятные факторы внутренней или внешней среды. В период менопаузы у женщин организм проходит серьезные изменения, которые могут вызвать стресс: изменение уровня гормонов, нервная и физическая истощенность, проблемы со здоровьем и т.д.

Профилактика стресса

Одним из методов профилактики стресса является регулярное занятие спортом. Упражнения помогают снять напряжение и улучшить настроение. Также полезно заниматься йогой или медитацией.

Нужно стараться избегать конфликтных ситуаций и научиться эффективно решать проблемы. Приятные хобби – рисование, вышивание, чтение – способствуют расслаблению и уменьшению стресса.

Лечение стресса

Если стресс наступил, важно правильно его лечить. Часто достаточно просто отдохнуть и развеяться.

Обязательно нужно соблюдать здоровый режим дня, получать достаточно сна и правильно питаться. Помогают и медитативные практики: поиск силы внутри себя, вопросы самопонимания помогают уйти от стресса и вспомнить радость жизни.

Также можно обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту, который научит эффективно управлять стрессом и направит на путь выздоровления.

Релаксация и медитация как способ борьбы со стержневым ожирением в период менопаузы

Многие женщины сталкиваются с проблемой ожирения в период менопаузы. Нередко это объясняется изменениями гормонального фона, а также стрессом и тревогой. В связи с этим, многие эксперты рекомендуют использовать методы релаксации и медитации для борьбы со стержневым ожирением и сохранения здоровья.

Релаксация и медитация помогают снизить уровень стресса и тревоги, что в свою очередь уменьшает вероятность переедания и потребления вредной пищи. Кроме того, эти методы позволяют сосредоточиться на собственном теле и уме, в результате чего женщина начинает лучше понимать свои потребности и осознанно контролировать свое поведение.

Существует множество методов релаксации и медитации, каждый из которых обладает своими особенностями. Некоторые женщины предпочитают классические приемы, такие как йогу и тайцзицюань, в то время как другие предпочитают проводить время на природе, заниматься рисованием или слушать музыку. Важно найти свой собственный метод релаксации и медитации и посвятить ему время каждый день.

  • Список практик для релаксации и медитации:
    1. Йога
    2. Тайцзицюань
    3. Глубокое дыхание
    4. Медитация на цветах и звуках
    5. Прогулки на природе
    6. Рисование или рукоделие
    7. Слушание музыки или аудиокниг
Примечание: Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом и выбрать практику, подходящую для вашей физической формы и психологического состояния..

О важности хобби и увлечений в период менопаузы

О важности хобби и увлечений в период менопаузы

Хобби и увлечения могут стать отличным способом сохранить здоровье и уменьшить риск увеличения веса в период менопаузы. Исследования показывают, что занятие увлекательным делом может уменьшить уровень стресса и усталости, что особенно важно для женщин в этом периоде жизни.

Хобби также могут помочь увеличить уровень активности и занятости, что способствует сжиганию калорий и сохранению оптимального веса. Именно поэтому рекомендуется выбирать хобби, которые требуют движения и усилий для улучшения физического состояния.

    • Занятие спортом

Занятие теннисом, гольфом, бегом, походами и другими видами спорта может стать отличной альтернативой обычным тренировкам в спортзале или дома. Эти занятия также помогут установить связь с другими людьми, сделать новые знакомства и снизить уровень стресса.

    • Ручная работа

Вязание, шитье, вышивка, рисование и другие виды ручной работы могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Эти занятия также требуют мелких движений и регулярной работы с руками, что способствует сохранению гибкости и укреплению мышц.

    • Музыка и танцы

Занятия музыкой, балетом, танцами и другими видами искусства могут стать отличным способом сохранить здоровье и уменьшить риск увеличения веса в период менопаузы. Пение, игра на музыкальных инструментах и регулярные танцевальные занятия могут улучшить кровообращение, способствовать сжиганию калорий и снять стресс.

Вопрос-ответ:

Почему в период менопаузы женщины набирают вес?

Происходит это из-за снижения уровня гормона эстрогена, который влияет на скорость обмена веществ и распределение жировой ткани в организме. Также, в период менопаузы уменьшается мышечная масса, а это приводит к заметному снижению калорийного обмена.

Какие продукты питания следует исключить из рациона в период менопаузы?

Необходимо ограничить потребление сладостей, жирных и жареных продуктов, трансжиров, алкоголя и курения. Также вызывают задержку жидкости в организме и должны быть исключены соевые продукты и молочные продукты с высоким содержанием жиров.

Можно ли снизить вес в период менопаузы, не прибегая к диетам?

Да, можно! Старайтесь питаться правильно, делать физические упражнения, контролировать потребление калорий и увеличивать уровень физической активности.

Какой образ жизни лучше всего подойдет для женщин в период менопаузы?

Для женщин в период менопаузы необходимо питаться вкусно и разнообразно, употреблять достаточно жидкости, заниматься спортом, проводить время на свежем воздухе, увлекаться увлечениями, которые приносят удовольствие, регулярно проводить медицинские обследования, учитывать свои эмоциональные, физические и психологические потребности.

Какие упражнения помогают снизить вес в период менопаузы?

Рекомендуется заниматься кардиотренировками – бегать, ездить на велосипеде, ходить, плавать. Также приветствуется тренировка силовых упражнений, таких как лифтинг и скручивание.

Какие добавки в питании полезно принимать женщинам в период менопаузы?

Женщинам в период менопаузы полезно принимать добавки, содержащие кальций, витамин Д, магний, цинк, витамин Е и белок, которые способствуют сохранению здоровья костей и мышц, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают настроение и снижают вес.

Оставьте комментарий

Видеоновости
 2017 - 2022 Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Самарской области «Сызранская городская больница №2»
Сайт sgb2.ru является официальным сайтом Сызранской городской больницы №2
Электронная почта является официальной электронной почтой Сызранской городской больницы №2
Все материалы сайта доступны по Лицензии о распространении информации.
Ограничение по возрасту: 18+ | Сегодня: 21 апреля 2022 года, четверг
Представительства в социальных сетях
Прокрутить вверх
Прокрутить вниз