Первый период беременности часто пролетает заметно быстрее, чем последующие два. Причина заключается в том, что многие женщины обнаруживают свое положение уже в середине или даже в конце этого времени.
Тем не менее, даже не имея явных признаков беременности, в организме женщины уже происходят значительные изменения. Уровень гормона ХГЧ в крови повышается, а синтез эстрогена и прогестерона усиливается.
Из-за гормональных изменений настроение женщины может стать более неустойчивым: будущая мама может внезапно расплакаться или, наоборот, обрадоваться.
Еще одним распространенным спутником первого триместра является токсикоз. Мучительная тошнота, а иногда рвота, чаще всего беспокоят беременных женщин утром.
Какие изменения происходят с ребенком в первом триместре
В первом триместре беременности происходит формирование головного и спинного мозга малыша, а также развитие внутренних органов, рук и ног.
К середине триместра начинает формироваться лицо, а к концу этого периода уже функционируют кровеносная и мочевыделительная системы.
Ребенок активно растет и из крошечной клеточки превращается в маленького 5-6-сантиметрового человека
Также в первом триместре полностью формируется плацента — орган, который обеспечивает ребенка питательными веществами, выводит продукты жизнедеятельности и синтезирует гормоны, способствующие сохранению беременности.
Потребность в витаминах в первом триместре
Вещества витамины осуществляют жизненно важные функции, такие как укрепление костей, усиление иммунитета и поддержание работы всех органов и систем.
Большинство витаминов поступает в организм с пищей, некоторые производятся в кишечнике или синтезируются под воздействием ультрафиолетовых лучей.
По общепринятому мнению, правильное и сбалансированное питание обеспечивает человеку все необходимые витамины из продуктов. Дополнительный прием витаминных комплексов обычно не требуется.
Но при беременности ситуация меняется. Организм будущей матери работает при повышенной нагрузке, поэтому потребность в витаминах увеличивается.
В 50–60-х годах XX века дозировки витаминов и минералов для беременных женщин увеличивались на полтора раза. Однако к 2000 году ученые разработали более взвешенный и дифференцированный подход к дозированию.
В первом триместре особенно важны следующие витамины: витамин B9, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины B6 и B12.
Витамин B9 — фолиевая кислота
Фолиевая кислота (витамин B9) — водорастворимый витамин, который поддерживает кроветворение, участвует в синтезе ДНК, помогает нормализовать обмен веществ и положительно влияет на работу иммунной, сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы.
Наиболее часто с дефицитом витамина В9 сталкиваются будущие мамы. Это происходит потому, что плод активно развивается и потребляет большую часть фолиевой кислоты — он нужен для формирования нервной трубки, основы центральной нервной системы (ЦНС).
Нехватка витамина В9 в первом триместре может вызвать развитие фолиеводефицитной анемии у беременной женщины. В этом случае в крови недостаточно эритроцитов — красных кровяных клеток, и они становятся слишком крупными, что затрудняет передачу кислорода к тканям и органам. Возникает кислородное голодание.
Также недостаточное количество фолиевой кислоты может быть одной из причин осложнений беременности: выкидыша, частичного отслойки плаценты и, в некоторых случаях, мертворождения.
Дефицит витамина В9 отрицательно сказывается и на будущем малыше.
Возможные риски недостатка фолиевой кислоты для развития плода:
- дефекты развития нервной трубки, что позднее может вызвать нарушения в центральной нервной системе;
- раздвоение позвоночника (спинальная грыжа) — состояние, при котором спинной мозг не закрывается в канале позвоночника;
- частичное или полное отсутствие полушарий головного мозга, костей черепа;
- отсутствие головного мозга;
- выпадение головного мозга;
- энцефалия — неполное формирование основания черепа.
Избежать дефицита фолиевой кислоты можно, внесши изменения в рацион и добавив природные источники этого витамина.
Листья шпината, брокколи, спаржа — естественные источники фолиевой кислоты
Еда, насыщенная фолиевой кислотой:
- Шпинатные листья,
- Птичье мясо,
- Телячья и свиная печень,
- Бобовые,
- Спаржа,
- Пшеница,
- Льняное масло,
- Брокколи,
- Орехи,
- Морская капуста.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ, фолиевую кислоту рекомендуется принимать за 4 недели до планируемой беременности и обязательно в течение всего первого триместра.
При появлении признаков недостатка витамина B9 — усталость, плохой аппетит, раздражительность, сонливость, выпадение волос, медленное заживление ран, — необходимо обратиться на консультацию к врачу акушеру-гинекологу. Врач назначит анализы, которые позволят оценить уровень фолиевой кислоты в организме и, при необходимости, порекомендует дополнительный прием этого витамина.
Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 — это биологически активные вещества, которые поступают в организм с пищей и выполняют множество важных функций: предотвращают образование атеросклеротических бляшек, нормализуют кровяное давление, уменьшают воспалительные и аллергические реакции, способствуют укреплению иммунитета.
Омега-3 особенно важны для женщин, ожидающих ребенка. Они способствуют нормальному протеканию беременности и снижают риск выкидыша, преждевременных родов, преэклампсии — тяжелой формы позднего токсикоза.
Возможные последствия недостатка омега-3 для плода:
- задержка внутриутробного развития;
- патологии центральной нервной системы;
- неправильное формирование головного мозга и, как следствие, умственная отсталость.
Для предотвращения негативных последствий врачи советуют добавить в рацион продукты, содержащие омега-3, уже до зачатия ребенка.
Естественные источники полиненасыщенных жирных кислот омега-3:
- льняное масло,
- атлантическая скумбрия,
- лососевое масло,
- масло из печени трески,
- грецкие орехи,
- семена чиа,
- сельдь,
- сардины,
- анчоусы,
- яичные желтки.
При первых симптомах дефицита омега-3 (проблемы с памятью и вниманием, рассеянность, усталость, сухость кожи) беременной женщине стоит сдать анализы и обратиться к врачу. Возможно, специалист назначит дополнительный прием полиненасыщенных жирных кислот.
Витамин B6 — пиридоксин
Витамин B6 (пиридоксин) имеет три формы в природе, все они активны и играют важную роль в поддержании здоровья.
Хотя кишечная флора производит небольшие количества витамина B6, основным источником является пища.
Пиридоксин участвует в 150 биохимических реакциях в организме, необходим для нормальной работы внутренних органов и нервной системы. Кроме того, витамин B6 способствует здоровью кожи, волос и укреплению костей.
Особенно важен пиридоксин для беременных женщин, помогая им бороться с тошнотой и рвотой при токсикозе, а также регулируя уровень сахара в крови.
Возможные осложнения дефицита витамина B6 для плода:
- поражения центральной нервной системы;
- дефекты развития, такие как заячья губа, волчья пасть;
- сердечные врожденные пороки.
Нажмите, чтобы просмотреть.
Заячья губа (хейлосхизис) — аномалия развития, возникающая у плода из-за нехватки витамина B6 у матери
Кроме этого, пиридоксин участвует в образовании веществ, из которых состоит ДНК и РНК. Недостаток его может привести к серьезным врождённым недугам.
Продукты, содержащие витамин B6:
- фисташки,
- семена подсолнечника,
- пшеничные отруби,
- чеснок,
- фасоль,
- грецкий орех,
- атлантический лосось,
- скумбрия,
- кунжут,
- тунец,
- фундук,
- горбуша,
- гречневая мука.
Выявление дефицита витамина B6 проводится с помощью анализов. На основании их результатов врач может назначить дополнительный прием этого витамина.
Цианокобаламин — витамин B12
Витамин B12 — это целая группа биологически активных веществ, содержащих кобальт. К ней относятся цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин и кобамамид.
Чаще всего, говоря о витамине B12, имеют в виду именно цианокобаламин — именно в этой форме вещество преимущественно поступает в организм.
Витамин B12 участвует в синтезе ДНК и производстве энергии, а также поддерживает нормальное функционирование нервной системы.
Если организму не хватает витамина B12, то начинается накопление гомоцистеина, что может повредить внутренние стенки сосудов. Это может привести к образованию холестериновых бляшек и кровяным сгусткам (тромбам), увеличивая риск инфаркта или инсульта. Недостаток цианокобаламина также может вызвать B12-дефицитную анемию, при которой нарушается деление и созревание красных кровяных клеток в костном мозге.
Низкий уровень витамина B12 может быть опасен для беременных женщин, так как увеличивается риск тяжелых осложнений, таких как выкидыши, преэклампсия, эклампсия, венозный тромбоз, тромбоэмболия легочной артерии.
Недостаток B12 также опасен для здоровья будущего ребенка.
Возможные последствия недостатка витамина B12 для плода:
- заболевания центральной нервной системы;
- сбои в работе печени и ЖКТ;
- недостаток железа в организме.
Избежать недостатка витамина B12 возможно путем коррекции питания. Для этого рекомендуется добавить в ежедневное меню продукты, богатые этим витамином.
Наибольшее количество витамина B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и морская рыба.
Природные источники витамина B12:
- говяжья печень;
- свиная печень;
- ливерная колбаса;
- говяжий язык и сердце;
- баранина;
- мясо кролика;
- устрицы;
- жирная сельдь;
- сардины;
- дальневосточная скумбрия;
- кета;
- семга;
- форель;
- морской окунь.
Методы диагностики дефицита витамина B12
Недостаток витаминов в организме, который называется гиповитаминоз, можно обнаружить при помощи лабораторных анализов. Важно своевременно скорректировать рацион и, при необходимости, принимать дополнительные витамины, особенно для беременных женщин.
Врач может также назначить комплексные исследования для беременной женщины, чтобы узнать более подробную информацию об уровне витаминов в организме.
Если у беременной женщины есть подозрение на фолиеводефицитную или B12-дефицитную анемию, акушер-гинеколог может отправить ее на целевое исследование, которое поможет выявить причину заболевания и начать лечение вовремя.
Нехватка витаминов во время беременности может вызвать осложнения и проблемы при родах, повлиять на развитие плода и привести к ряду заболеваний у новорожденного. Поэтому при возникновении любых тревожных признаков рекомендуется обратиться в женскую консультацию. Там акушер-гинеколог оценит состояние здоровья будущей мамы, назначит все необходимые анализы и поможет поправить гиповитаминоз.
Источники
- Михайлова О. И., Сироткина Е. А., Курчакова Т. А., Тютюнник В. Л. Профилактика гиповитаминоза при беременности // Медицинский совет. 2014. № 17. С. 112–116.
- Ших Е. В., Гребенщикова Л. Ю. Профилактика гиповитаминоза у беременных // Гинекология. 2009. № 11(6). С. 16–20.
Продукты, богатые витаминами для беременных
Органический перец — яркий и сладкий фрукт, содержащий огромное количество витамина С, который крайне важен для укрепления иммунной системы. Шпинат — это зеленое листовое растение, богатое фолиевой кислотой, необходимой для предотвращения врожденных дефектов у ребенка. Авокадо — источник витаминов Е и К, которые способствуют здоровому развитию костей и кожи ребенка. Миндаль — богатый источник витамина Е и железа, необходимых для нормального кроветворения и профилактики анемии.
Помимо этих продуктов, в рацион беременных женщин рекомендуется включать рыбу (богатую омега-3 жирными кислотами), яйца (источник белка и витаминов группы В) и цельнозерновые продукты (богатые клетчаткой и витаминами группы В).
Рекомендации специалистов по приему витаминов в первом триместре
Важно следить за составом питания в период беременности, особенно в первом триместре, чтобы обеспечить оптимальное развитие ребенка и поддержку здоровья матери. Специалисты рекомендуют уделить особое внимание приему витаминов, которые могут быть недостаточными в рационе будущей мамы.
Витамин А — один из важнейших компонентов для правильного формирования органов и систем плода. Однако, избегайте употребления продуктов, содержащих большое количество витамина А, так как это может негативно повлиять на развитие малыша.
Витамин С — поможет укрепить иммунитет и обеспечит полноценное развитие костной ткани ребенка. Предпочитайте натуральные источники витамина C, такие как цитрусовые, свежие овощи и ягоды.
Фолиевая кислота — необходима для предотвращения дефектов трубчатого нервного замыкания у малыша. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество фолиевой кислоты, либо обратитесь к специалисту за рекомендациями по приему дополнительных витаминных комплексов.
Важно помнить, что прием витаминов в первом триместре должен быть согласован с врачом, который поможет определить необходимый дозировки и выбрать наиболее подходящие препараты. Следуйте индивидуальным рекомендациям специалиста, чтобы обеспечить здоровье как себе, так и будущему малышу.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему первый триместр беременности проходит быстрее, чем остальные?
Это объясняется тем, что многие женщины узнают о своем положении уже на 8-12 неделе беременности, когда начинаются признаки беременности, такие как утренняя тошнота и усталость. Поэтому восприятие времени может быть искажено.
Какие особенности характерны для первого триместра беременности?
В первом триместре у женщины могут возникнуть токсикоз, усталость, изменения в аппетите, чувствительность груди. На этом этапе происходит образование всех органов и систем у плода.
Какие способы узнать о беременности существуют, помимо тестов?
Помимо тестов на беременность, женщина может обратить внимание на изменения в своем теле: задержку месячных, утреннюю тошноту, учащенное мочеиспускание, изменения в аппетите и эмоциональное состояние.
Какие рекомендации следует соблюдать в первом триместре беременности?
В первом триместре беременности важно следить за питанием, принимать витамины для беременных, избегать вредных привычек (курение, алкоголь), обращаться к врачу при любых неприятных ощущениях.
Как изменяется эмоциональное состояние женщины в первом триместре беременности?
В первом триместре беременности женщина может испытывать эмоциональные качели, связанные с гормональными изменениями. Она может быть более эмоциональной, чувствительной или подверженной настроению.
Почему первый триместр беременности часто кажется наиболее коротким?
Это можно объяснить тем, что большинство женщин узнают о своем положении уже спустя несколько недель после зачатия, обычно в середине или даже в конце первого триместра. Это создает впечатление, что первый триместр пролетает быстрее, чем остальные, которые они отсчитывают с момента узнавания о беременности.
Почему люди считают, что первый триместр проходит быстрее, чем остальные?
Многие женщины обычно ощущают первые признаки беременности, такие как утренняя тошнота и повышенная усталость, уже к середине или концу первого триместра. После этого они становятся более осознанными своего положения, что заставляет время казаться более драгоценным и проходящим быстрее.
