Климакс

Климактерический синдром, который еще называется климакс, представляет собой комплекс проявлений и симптомов, возникающих из-за снижения уровня половых гормонов.

Развитие климакса тесно связано с процессом старения репродуктивной системы, а также с окончанием менструаций, известных как менопауза.

Менопауза

У девушек начинаются менструации в подростковом возрасте.

Каждый менструальный цикл включает в себя овуляцию (вызревание яйцеклетки, готовой к оплодотворению) и различные этапы обновления слизистой оболочки матки. Все это необходимо для возможности зачатия.

Однако возможность репродукции не сохраняется на протяжении всей жизни. Со временем организм стареет и работа яичников замедляется. Сначала они постепенно уменьшают выработку половых гормонов — прогестерона и эстрогенов, которые контролируют менструальный цикл. В среднем после 40 лет у женщин начинается период «замедления» репродуктивной системы. Он разделяется на три фазы: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

Пременопауза начинается, когда менструации становятся нерегулярными. В этот период могут появиться первые признаки климакса. Продолжительность пременопаузы составляет 8-10 лет. После нее яичники «выключаются» и менструации полностью прекращаются.

Уровень эстрогенов в организме женщин с возрастом уменьшается

Менопауза — это период жизни женщины, когда месячные перестают поступать в течение 12 месяцев подряд, это естественный процесс старения, который обозначает конец репродуктивного возраста и начало нового этапа — постменопаузы. Обычно симптомы климакса становятся более заметными и причиняют дискомфорт именно после наступления менопаузы.

Однако помимо естественных изменений возраста, менопаузу могут вызывать и различные медицинские процедуры, такие как удаление яичников, матки, а также химио- и лучевая терапия. Эти методы применяются при серьезных гинекологических заболеваниях, когда сохранение репродуктивной функции становится невозможным, обычно это связано с раком.

Важное различие между климаксом и менопаузой

Конечной точкой менструальных циклов является менопауза, которая связана с естественным процессом старения организма и истощением запаса яйцеклеток. Она часто ошибочно называется климаксом.

Климакс представляет собой комплекс симптомов, которые проявляются перед наступлением менопаузы и могут продолжаться до 10 лет после нее.

В отличие от менопаузы, климактерический синдром является необязательным явлением. Это осложнение связано с адаптацией организма к изменениям в гормональном фоне.

Более 50% женщин в период менопаузы сталкиваются с климактерическим синдромом.

Иногда климакс проходит незаметно, с нерезкими симптомами. Однако в большинстве случаев его проявления все же заметны, доставляют дискомфорт и влияют на самочувствие женщин.

Признаки наступления климакса

Менопауза и климакс не наступают строго в определенном возрасте. Они зависят от множества факторов: образа жизни женщины, наличия гинекологических и эндокринных заболеваний, прошлых беременностей и их прерываний, приема гормональных препаратов и вредных привычек.

Врачи выделяют 4 типа менопаузы по времени наступления:

• Преждевременная — до 40 лет;
• Ранняя — от 40 до 44 лет;
• Своевременная — от 45 до 55 лет;
• Поздняя — после 55 лет.

Средний возраст начала менопаузы в России — от 49 до 51 года.

Первые симптомы климактерического синдрома могут возникнуть в пременопаузе, когда менструальные циклы становятся нерегулярными — этот период начинается после 40 лет. Однако основная часть признаков, как правило, проявляется после наступления менопаузы.

Причины климактерического синдрома

Период климакса наступает во время менопаузы — процесса окончания менструального цикла, когда запас яйцеклеток в яичниках иссякает, а затем они постепенно перестают функционировать. В результате этого возникает недостаток половых гормонов — эстрогенов и прогестерона, что приводит к изменениям в тканях некоторых органов.

Прежде всего, страдает кровоснабжение матки, влагалища, вульвы, мочевого пузыря и мочеиспускательного канала. Слизистые оболочки и мышцы таза постепенно начинают атрофироваться, а вагинальная микрофлора становится щелочной.

Нарушение обмена веществ, который тесно связан с половыми гормонами, усугубляет симптомы климакса и, в определенных случаях, может вызвать осложнения.

Весь комплекс изменений, связанный с уменьшением концентрации половых гормонов, приводит к появлению климактерических признаков. Они указывают на то, что организму трудно приспособиться к новому гормональному фону.

Признаки и симптомы климакса

Поскольку эстрогены оказывают влияние на различные ткани в организме женщины, проявлений климакса может быть разнообразных: от усиленной потливости до увеличения аппетита. Симптомы климакса можно разделить на вазомоторные (связанные с тонусом сосудов), психоэмоциональные, урогенитальные, скелетно-мышечные и обменно-эндокринные.

У каждой группы признаков есть свой уникальный характер, который проявляется из-за дефицита женских гормонов. Но климакс не покидает женщину до конца её жизни. Со временем некоторые симптомы становятся менее заметными или исчезают полностью, когда организм приспосабливается к новому гормональному фону.

Признаки и симптомы климакса, связанные с сосудистыми изменениями

Сосудистые симптомы — это группа, включающая самые распространенные признаки климакса. Сюда входят, например, приливы. Они возникают из-за недостатка эстрогенов.

Недостаток гормонов приводит к периодическим нарушениям терморегуляции и спонтанному расширению сосудов. Кровь начинает активно циркулировать в верхней части туловища, вызывая ощущение жара в груди, спине, шее и лице, которое через 3-4 минуты сменяется ознобом. Кроме того, при приливе учащается сердцебиение и увеличивается потливость.

Частой причиной проблем с сном у женщин в период менопаузы являются приливы и повышенная потливость в ночное время.

Приливы возникают довольно спонтанно и с различной частотой: от нескольких раз в день до 1 раза в месяц. В среднем они беспокоят женщин в течение 1–2 лет, но могут длиться от 7 до 10 лет.

Помимо приливов, из-за нарушения тонуса кровеносных сосудов появляются головные боли, головокружения, шум в ушах и повышается артериальное давление.

Основные проявления менопаузы:

• приливы,
• озноб,
• нарушение терморегуляции,
• повышенная потливость,
• учащенное сердцебиение,
• частые головные боли,
• беспричинный шум в ушах,
• высокое артериальное давление.

Во время прилива женщина чувствует сильный жар в верхней части тела

Симптомы климакса, связанные с урогенитальной областью

Из-за уменьшения уровня эстрогенов слизистая оболочка матки, влагалища и вульвы становится тоньше. Возникают атрофические изменения половых путей — вульвовагинальная атрофия (ВВА).

При вульвовагинальной атрофии появляется ощущение сухости во влагалище, которое сопровождается уменьшением количества естественных выделений, выполняющих роль смазки. Многих пациенток с атрофией также беспокоит диспареуния — боль при вагинальном половом акте.

Низкий уровень половых гормонов также влияет на работу мочевыделительной системы. Когда слизистая оболочка мочевого пузыря становится тоньше, рецепторы, отвечающие за ощущение наполненности, становятся более чувствительными. Это приводит к появлению сильного желания мочеиспускания у женщин. У некоторых пациенток может даже возникнуть частичное недержание мочи — это один из самых сложных и психологически тяжелых симптомов, причиняющих массу неудобств.

Симптомы климакса в области урогенитальной системы:

• ощущение сухости во влагалище,
• боль при половом акте,
• частые позывы к мочеиспусканию,
• частичное недержание мочи.

Признаки и симптомы климакса в обменно-эндрокринной системе

Эстрогены и прогестерон оказывают существенное воздействие на обмен веществ. Они способствуют усвоению клетками глюкозы — основного источника энергии для организма, а также превращению холестерина. При недостатке половых гормонов глюкоза усваивается неполностью, что приводит к повышению ее концентрации в крови. Избыточный сахар превращается в жир, а из избыточного холестерина в стенках сосудов активно образуются бляшки, способствуя развитию атеросклероза.

Также из-за дефицита эстрогенов снижается уровень гормона лептина, который ответственен за контроль аппетита. У женщин ослабевает чувство сытости, что приводит к перееданию, ускоряет набор лишнего веса, усложняет соблюдение диеты и создает дополнительный механизм для развития ожирения.

Дополнительно эстрогены способствуют выработке двух ключевых белков — коллагена и эластина. Они играют важную роль в структуре хрящей, кожи и слизистых оболочек. Благодаря им соединительные ткани сохраняют упругость, влажность и быстро заживают при повреждениях.

С возрастом уровень половых гормонов снижается, что приводит к уменьшению синтеза коллагена. К моменту начала менопаузы состояние кожи ухудшается, начинают появляться глубокие морщины, которые не устранить с помощью косметики.

При дефиците коллагена слизистые оболочки плохо восстанавливаются и становятся более сухими. Это может привести к проблемам, таким как сухость глаз, а также к заболеваниям полости рта — воспалению и истончению десен, кровоточивости и атрофии десневого края. Как результат, корневая часть зуба — шейка — оставаясь обнаженной, способствует развитию заболеваний полости рта.

Состояние суставов также зависит от синтеза коллагена. Недостаток коллагена делает хрящевую ткань уязвимой, увеличивает риск травм и вызывает болевые ощущения при обычных нагрузках.

Признаки обменно-эндокринных изменений во время климакса:

• повышенный уровень глюкозы и холестерина в крови;
• ускоренное образование атеросклеротических бляшек в сосудах;
• избыточный вес, отложение жира в области живота;
• редкость и сухость слизистых оболочек;
• проблемы с деснами;
• боли в суставах;
• потеря упругости кожи, появление морщин.

Признаки и симптомы климакса в области скелетно-мышечной системы

Помимо нарушения углеводного обмена, женщины в период менопаузы сталкиваются с нарушением процессов обмена веществ в костной ткани. Этот процесс обычно происходит постоянно, чтобы обеспечить кости прочностью и предотвратить их разрушение от микротравм, таких как ушибы или физические нагрузки.

Падение уровня эстрогенов замедляет процесс резорбции: клетки обновляются хуже, кости становятся хрупкими, что приводит к развитию остеопороза. Это увеличивает вероятность переломов при падении и других травмах.

Остеопороз встречается у 34% женщин в возрасте старше 50 лет и увеличивает риск серьезных переломов.

Поскольку зубы также состоят из костной ткани, изменения в гормональном фоне оказывают влияние на них. У женщин в период менопаузы зубная эмаль становится более тонкой, зубы становятся более хрупкими, что увеличивает частоту стоматологических заболеваний.

Признаки климакса, связанные с костно-мышечной системой:

• уменьшение плотности костной ткани, развитие остеопороза;
• частые переломы;
• проблемы со зубами: сколы, трещины, кариес, инфекции.

Психологические проявления климакса

Сексуальные гормоны оказывают влияние на работу центральной нервной системы. Они влияют на синтез нейромедиаторов — вещества, передающие сигналы между клетками мозга, управляющие поведением, эмоциями и поддерживающие когнитивные функции, такие как память и способность сосредоточить внимание.

Когда уровень эстрогенов падает, изменяется активность нейромедиаторов. Из-за этого женщины в период менопаузы часто испытывают раздражительность, плаксивость, уменьшение сексуального влечения и эмоциональную неустойчивость — непропорциональные изменения настроения по мелочной причине. Также страдает работоспособность: тяжелее запоминать информацию и сосредотачиваться на ней.

Помимо биохимических процессов, на эмоциональное состояние женщины влияют прекращение менструаций и возрастное бесплодие, плохое самочувствие, изменения во внешности — все это может стать причиной дополнительных переживаний и апатии.

Уменьшение уровня эстрогенов в сочетании с приливами, потливостью и частым сердцебиением может отразиться на сне — он становится менее глубоким. Женщины в период менопаузы чаще просыпаются ночью, могут долго не засыпать или страдают от бессонницы.

Нехватка качественного сна усугубляет психоэмоциональные проявления климакса: увеличивается нервозность, ухудшаются проблемы с памятью, вниманием и общей работоспособностью.

Основные психоэмоциональные симптомы климакса:

• изменчивость настроения;
• слезливость;
• раздражительность;
• проблемы с памятью;
• рассеянность, снижение концентрации внимания;
• нарушение сна, бессонница;
• апатия;
• тревожность;
• уменьшение сексуального влечения.

Факторы риска развития климакса

Несмотря на то, что симптомы климакса у женщин в целом одинаковы, их выраженность может быть разной. Она зависит от генетических особенностей, питания, веса, наличия хронических заболеваний, опыта беременностей и вредных привычек.

Факторы, влияющие на возраст начала климакса и проявления менопаузы:

• Генетическая предрасположенность к наследственности — возможность преждевременного или позднего исчезновения репродуктивной функции. О том, какая будет генетика, можно судить по женской линии: по маме, бабушке, сёстрам;
• Хронические заболевания — с патологиями репродуктивной, нервно-психической, сердечно-сосудистой или других систем климакс может начаться раньше и протекать тяжелее;
• Образ жизни — недостаточная физическая активность, нехватка сна, стрессы, употребление жирной и сладкой пищи, истощение организма усиливают симптомы климакса;
• Вредные привычки — курение, употребление наркотиков, злоупотребление алкоголем приводят к раннему началу менопаузы;
• Гинекологические заболевания и процедуры — нерегулярный менструальный цикл из-за патологий, например при синдроме поликистозных яичников, а также неправильное применение гормональных препаратов, искусственные и спонтанные аборты негативно сказываются на репродуктивной системе;
• Репродуктивная история — отсутствие беременностей и родов может ускорить наступление менопаузы и развитие климакса.

Осложнения климакса

Климакс сам по себе становится осложнением периода менопаузы: он может послужить причиной развития различных заболеваний, которые значительно влияют на образ жизни пациенток и в некоторых случаях могут повлечь риск инвалидности и недостаточной самообслуживаемости.

Патологии костей

Нарушение обмена веществ и синтеза коллагена приводит к развитию остеопороза — заболевания, сопровождающегося уменьшением плотности костей.

Самым опасным последствием остеопороза являются переломы, которые могут ограничить подвижность пациента на длительное время или навсегда.

Например, перелом шейки бедра относится к таким травмам. Люди с данной травмой лишаются возможности самостоятельно ходить или стоять и испытывают сильные боли. Обычно перелом шейки бедра требует проведения хирургического лечения.

Большинство переломов шейки бедра происходит у пожилых людей. У женщин данное состояние встречается в два раза чаще, чем у мужчин, и может привести к инвалидности.

Не стоит исключать риск других переломов. Они могут возникнуть в любых обстоятельствах, при которых молодые люди, вероятно, получат просто ушиб. Например, при падении с высоты.

Заболевания эндокринной системы

В связи со снижением уровня половых гормонов у женщин в период менопаузы часто возникает избыточный вес и уровень сахара в крови. Это может привести к развитию инсулинорезистентности — сопротивляемости клеток гормону инсулину, ответственному за обмен глюкозы.

Необходимо обратить внимание на лечение инсулинорезистентности, чтобы предотвратить развитие метаболического синдрома или сахарного диабета 2 типа.

Метаболический синдром — совокупность признаков, включающих накопление жира в области живота и в органах брюшной полости, постоянный рост уровня глюкозы и артериального давления. Возникновение метаболического синдрома сопровождается нарушениями функций внутренних органов и увеличением риска развития сахарного диабета 2-го типа.

Сахарный диабет развивается в случае, если клетки реагируют на инсулин неадекватным образом. Организм не способен справиться с повышенным уровнем глюкозы, в результате чего она начинает связываться с различными белками в крови.

Белки являются необходимыми для правильного функционирования организма, но в сочетании с глюкозой они теряют свою полезность. Недостаток «чистых» белков приводит к неправильной работе органов, что отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья.

Заболевания сердца и сосудов

Одной из самых опасных болезней является атеросклероз, когда образуются атеросклеротические бляшки в сосудах, что препятствует нормальному кровотоку. Это может привести к ишемии в органах и тканях, а также вызвать серьезные заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда или инсульт.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это нарушение поступления крови в сердце. При продолжительной ишемии может произойти инфаркт — полное или частичное прекращение кровотока, что приводит к нарушению работы сердца и может стать причиной его остановки.

Поражение мозга — нарушение кровоснабжения головного органа из-за препятствия в сосуде (исхемическое) или его разрыва (геморрагическое). Состояние пациента после инсульта зависит от множества факторов: типа поражения, времени оказания медицинской помощи, области и глубины повреждения мозга. В ряде случаев после инсульта пациент может навсегда потерять умение контролировать движения, говорить, мыслить, запоминать или какие-либо другие навыки. При тяжелом течении заболевания возможна гибель мозга.

Методы диагностики климакса

Первичной оценкой менопаузы и климактерического синдрома занимается специалист-гинеколог. Для оценки вероятности осложнений также может понадобиться консультация эндокринолога, кардиолога или ревматолога.

Основная цель изучения жалоб пациентки на климактерические симптомы заключается в выяснении, действительно ли она перешла в период менопаузы. Чтобы определить это, врач собирает информацию о последних месячных, характере выделений из влагалища, общем самочувствии, наличии жалоб, сведениях о гинекологических заболеваниях у близких женщины родственниц (мама, сестры).

Также врач осуществит осмотр молочных желез для исключения патологий, задаст вопрос о росте и весе — это необходимо для расчета индекса массы тела и выявления ожирения.

Для анализа общего состояния пациентки назначают клинические и биохимические исследования крови, чтобы выявить воспалительные процессы, оценить обмен веществ и работу различных систем.

Для женщин до 40 лет рекомендуется исключить аменорею, то есть отсутствие менструаций на протяжении 6 месяцев, вызванное патологией.

Для выявления патологий репродуктивной системы врач проведет осмотр вульвы, влагалища и шейки матки, а также назначит УЗИ органов малого таза. Если есть подозрение на инфекции половых путей, также будет проведено исследование соскоба на болезнетворные микробы, которые могут вызвать хроническое воспаление и отсутствие менструации.

Также важно проверить состояние щитовидной железы у пациентки, так как ее заболевания могут нарушить менструальный цикл и проявляться симптомами, похожими на климактерические приливы.

Для выявления возможных проблем с щитовидной железой необходимо сдать анализы на гормоны и обязательно проконсультироваться с эндокринологом. В некоторых случаях может потребоваться УЗИ для более точного диагноза, особенно если симптомы или анализы говорят о возможном нарушении функции щитовидной железы.

Для установления менопаузы специалист может назначить УЗИ яичников — в период менопаузы они значительно уменьшаются в размерах — и анализы на уровень половых гормонов. Эти процедуры помогают определить прекращение функции яичников, выход из репродуктивного возраста и определить стадию менопаузы (пременопаузу или постменопаузу).

Помимо измерения уровня гормонов, рекомендуется пройти УЗИ молочных желёз и маммографию, а также цитологическое исследование шейки матки и анализы на онкомаркеры — для исключения возможного развития злокачественных опухолей на фоне гормональных изменений.

Если женщина столкнулась с проблемой набора веса и постоянного чувства голода, либо у неё уже был выявлен сахарный диабет второго типа, следует обратиться к эндокринологу для консультации и сдачи анализов на более детальную оценку обмена веществ.

Для исключения возможных патологий сердечно-сосудистой системы в периоде до и после менопаузы женщинам рекомендуется пройти осмотр у кардиолога. Это особенно важно, если у пациентки часто наблюдается повышение артериального давления и учащенное сердцебиение (тахикардия).

Для выявления атеросклероза также рекомендуется сдать анализы на уровень холестерина в крови.

При подозрении на остеопороз (снижение плотности костей) врач назначит исследования на витамин D — он способствует укреплению костной ткани, а также на коллаген и остеокальцин.

При выявлении остеопороза, врачи могут назначить пациентке проведение рентгеновского исследования поясничного отдела позвоночника и проксимального отдела бедренной кости с целью оценки плотности костной ткани. Это связано с тем, что у женщин в постменопаузе часто возникают переломы поясничных позвонков и шейки бедра.

Методы лечения климакса

Климакс сам по себе представляет собой комплекс симптомов, а не отдельное заболевание. Его проявление зависит от образа жизни пациентки, генетических факторов и наличия других заболеваний, накопленных за время жизни.

Основная цель лечения климактерического синдрома заключается в обеспечении женщине благоприятного самочувствия и устранении неприятных симптомов.

Способ лечения климакса зависит от возраста начала проявления симптомов и их выраженности. Существует два основных подхода к лечению: без применения лекарств и с применением медикаментозной терапии.

Лечение без применения лекарств

Если у вас умеренные проявления климакса, вы можете попробовать обойтись без применения медикаментов.

Например, при проблемах с сном рекомендуется пить травяные чаи с ромашкой, валерианой, пионом, чабрецом или пустырником.

Для поддержания мышечного тонуса и контроля веса полезно больше двигаться, вести активный образ жизни и разнообразно питаться. Например, увеличить потребление овощей, а потребление жирных и высококалорийных продуктов уменьшить.

Также рекомендуется заниматься спортом для общего укрепления здоровья и укрепления мышечного корсета, что поможет снизить нагрузку на кости и уменьшить вероятность переломов.

Для лучшего контроля над эмоциями и сохранения работоспособности, рекомендуется придерживаться определенного режима дня и ложиться спать до полуночи. Важно выбирать спокойное место для сна, без лишних источников света — это помогает ускорить засыпание. Для снятия напряжения можно проветрить спальню перед сном или оставить окно немного приоткрытым, чтобы свежий воздух постоянно циркулировал в помещении.

Улучшить состояние кожи поможет правильный выбор косметики для ухода (кремы, лосьоны, сыворотки), подходящей для данного возраста. При необходимости можно обратиться за консультацией к косметологу и проходить различные процедуры ухода за кожей.

Также можно включить в рацион витаминно-минеральные комплексы, но только после предварительной консультации с врачом. Применение подходящих БАД может смягчить проявления климакса и замедлить развитие остеопороза.

Лечение медикаментами

Если признаки климакса выражены и препятствуют пациентке вести обычный образ жизни, врач может порекомендовать прием лекарств. При начальном климаксе, а также при выраженных урогенитальных симптомах врач может назначить заместительную гормональную терапию. Для этого используются искусственные женские половые гормоны, аналогичные естественным.

Заместительная гормональная терапия при менопаузе помогает уменьшить признаки климакса

Прием гормональных препаратов устраняет ощущение сухости во влагалище, помогает справиться с недержанием мочи, а также уменьшает частоту и силу приливов, замедляет развитие остеопороза. Перепады настроения при гормональной терапии также сглаживаются. В среднем лечение гормонами длится 5–7 лет.

Однако, существуют недостатки, например, пациенткам с эндокринными и сердечно-сосудистыми заболеваниями не назначают заместительную терапию. Кроме того, длительное употребление гормонов может повлечь за собой дополнительный риск развития рака молочной железы или тромбоза глубоких вен.

Для устранения сухости во влагалище врач может порекомендовать использовать кремы, гели или вагинальные свечи. Эти средства помогают слизистой оболочке сохранять влагу, поддерживают нормальную микрофлору и уменьшают воспаление.

При остеопорозе врач-эндокринолог может прописать прием бисфосфонатов (которые предотвращают разрушение костей), а также препараты кальция, витамина D и болеутоляющие для снятия боли.

Кардиолог занимается лечением повышенного артериального давления (гипертонии) и ишемической болезни сердца. Для улучшения состояния пациента он рекомендует сбалансированное питание с большим количеством овощей, регулярные физические упражнения, а также принятие лекарств, которые помогают нормализовать давление и предотвратить образование тромбов. В некоторых случаях, особенно при инфаркте, может потребоваться хирургическое вмешательство. Одним из методов является расширение сосуда с помощью ангиопластики или стентирования через вену.

Эндокринные нарушения, такие как инсулинорезистентность, метаболический синдром и сахарный диабет 2-го типа, контролируются с помощью низкоуглеводной диеты, исключением сахара из рациона, физическими упражнениями и сахароснижающими препаратами.

Индивидуальный план лечения формируют специализированные специалисты после проведения осмотра и анализа результатов обследований. В каждом случае терапия подбирается индивидуально и зависит от степени проявления климакса, наличия сопутствующих заболеваний и других факторов.

Предотвращение климакса

Существует специфическая профилактика климакса. Его начало обусловлено не только общим состоянием здоровья, но и генетическими факторами, на которые нельзя повлиять. Тем не менее, есть общие рекомендации: вести активный образ жизни, правильно питаться, регулярно посещать гинеколога и своевременно лечить заболевания репродуктивной системы. Все это поможет пройти этот период жизни легче и уменьшить неприятные проявления.

Для укрепления зубов и костей можно обсудить с врачом прием витаминов и минералов.

Если у вас возникли осложнения во время климакса (например, сильный дискомфорт во влагалище, частые и тяжелые приливы, недержание мочи), необходимо немедленно обратиться к врачу.

В период менопаузы стоит уделить внимание даже самым легким признакам, таким как увеличение веса, изменения в артериальном давлении, проблемы со зубами. Эти незначительные на первый взгляд симптомы могут быть предвестниками серьезных осложнений — сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных расстройств или остеопороза.

Источники

1. Менопауза и климактерическое состояние у женщины: клинические рекомендации / Министерство здравоохранения Российской Федерации. 2021.
2. Thurston R. C., и др. Физиологически оцененные приливы жара и эндотелиальная функция у женщин среднего возраста // Менопауза. 2017. Том 24(8), С. 886–893. doi:10.1097/GME.0000000000000857
3. Юренева С. В., Аверкова В. Г. Вазомоторные симптомы в менопаузе: центральные триггеры, эффекторы и новые возможности патогенетической терапии // Российский вестник акушера-гинеколога. 2018. № 18(5). С. 43–48. doi:10.17116/rosakush20181805143
4. Van Dijk G. M., и др. Связь между вазомоторными симптомами и метаболическим здоровьем у пери- и постменопаузальных женщин: систематический обзор // Maturitas. 2015. Том 80(2). С. 140–147. doi:10.1016/j.maturitas.2014.11.016

Физические упражнения для улучшения состояния при климаксе

Не забывайте о регулярности занятий и правильном подходе к физическим упражнениям. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом или инструктором, чтобы выбрать оптимальные упражнения и предотвратить возможные травмы. Помните, что физическая активность — важная часть здорового образа жизни, особенно в период климакса.

Диета и питание в период климакса

Правильное питание становится особенно важным во время климакса. Женщины сталкиваются с изменениями в организме, которые могут повлиять на общее здоровье и физическое состояние. Питание напрямую влияет на уровень гормонов и может помочь справиться с некоторыми неприятными симптомами климакса.

Многие эксперты рекомендуют обогатить свой рацион полезными продуктами, такими как овощи, фрукты, злаки, орехи, рыба. Важно избегать излишнего потребления жирной и обжаренной пищи, а также сладостей и соленых продуктов.

Сбалансированное питание поможет укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также справиться с возможными проблемами со сном, настроением и весом. Важно также употреблять достаточное количество воды и следить за режимом питания.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что собой представляет климактерический (менопаузальный) синдром?

Климактерический синдром, или климакс, это комплекс нарушений и симптомов, возникающих у женщин в период менопаузы из-за снижения уровня половых гормонов.

Какие симптомы могут возникать у женщин при климактерическом синдроме?

У женщин при климактерическом синдроме могут возникать такие симптомы как приливы, потливость, бессонница, нервозность, изменения веса, снижение либидо и др.

Какие факторы могут повлиять на тяжесть климактерического синдрома?

Тяжесть климактерического синдрома может зависеть от генетических особенностей, образа жизни, психологического состояния, наличия хронических заболеваний и других факторов.

Как можно облегчить симптомы климактерического синдрома?

Для облегчения симптомов климактерического синдрома можно применять гормональную терапию, изменить образ жизни, вести здоровый образ жизни, принимать альтернативные методы лечения и отдыхать.

Существуют ли эффективные методы лечения климактерического синдрома?

Для лечения климактерического синдрома применяются различные методы, включая гормональную терапию, применение натуральных препаратов, альтернативные методы, стиль жизни и другие.

Что такое климактерический синдром?

Климактерический (менопаузальный) синдром, он же климакс, представляет собой комплекс нарушений и симптомов, которые возникают из-за снижения уровня половых гормонов у женщин. Этот период обычно начинается после 45-50 лет и сопровождается различными проявлениями, такими как приливы, потливость, изменения настроения, проблемы со сном и др.