Кортизол

Гормон кортизола производится и выделяется в кровь надпочечниками. У кортизола множество функций, поэтому рецепторы к нему присутствуют практически во всех клетках.

Кортизол синтезируется в надпочечниках и оказывает значительное воздействие на организм

Этот гормон регулирует обмен веществ и помогает жирам, белкам и углеводам превращаться в энергию для клеток, а также контролирует водно-солевой баланс и борется с воспалением. Но что особенно важно, кортизол участвует в формировании циклов сна и бодрствования.

Уровень кортизола в крови меняется в течение дня обратно пропорционально уровню «гормона сна» мелатонина. Утром после пробуждения уровень кортизола повышается, а к вечеру снижается, подготавливая организм к отдыху.

Однако бывают исключения. Концентрация кортизола зависит не только от смены дня и ночи, но и от индивидуального циркадного ритма каждого человека. Например, у «сов» — людей, активное время суток которых приходится на вечер и ночь, кортизол повышается не с утра, а днем или вечером, после фактического пробуждения.

Одна из ключевых задач кортизола — помогать организму адекватно реагировать на стресс. В условиях необычных умственных, физических или эмоциональных нагрузок тело вступает в режим «боевой готовности» и в кровь высвобождается больше кортизола.

Увеличение уровня данного гормона в критической с точки зрения мозга ситуации способствует выделению запасов глюкозы и обеспечивает сердце, мозг и другие органы необходимой для них дополнительной энергией. Также высокий уровень кортизола увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что ускоряет поступление крови к мозгу и поставку в него питательных веществ, необходимых для активной деятельности.

От чего зависит уровень кортизола

Секрецию кортизола начинают надпочечники по сигналу мозга о том, что данный гормон требуется именно в данный момент. Этот сигнал передают гипоталамус и гипофиз — «командные центры» эндокринной системы.

Управляющий железой гипофиза — это отдел мозга, отвечающий за работу гипофиза. Гипофиз — маленькая железа у основания мозга, которая регулирует выработку специальных гормонов, играющих роль «посыльных» между мозгом и другими органами.

Управляющий железой гипофиза производит уникальный гормон — кортикотропин-рилизинг-гормон, или кортиколиберин, который взаимодействует с рецепторами гипофиза.

Гипофиз получает сигнал и производит адренокортикотропный гормон (АКТГ). При попадании его в кору надпочечников, синтез кортизола увеличивается.

Мозг постоянно проверяет уровни всех гормонов и, когда концентрация кортизола достаточно высока, уменьшает синтез кортиколиберина в управляющем железе гипофиза. Такой последовательный ряд «посылок» между органами эндокринной системы именуется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью.

Что делать, если кортизол повышен

Повышенный кортизол: причины и следствия

Наиболее частой причиной избыточного уровня кортизола являются разнообразные новообразования. Например, уровень этого гормона может увеличиться из-за опухоли гипофиза, которая производит ACTH без необходимого сигнала от гипоталамуса. Такое состояние называется синдромом Иценко-Кушинга.

Помимо болезни, излишняя продукция кортизола сопровождается синдромом Иценко-Кушинга. Как правило, он вызывается доброкачественной опухолью коры надпочечников, которая без контроля вырабатывает кортизол.

Иные возможные причины увеличения уровня кортизола:

• повышенная активность щитовидной железы,
• сниженное содержание глюкозы в крови;
• излишний вес,
• нервное напряжение,
• психическое давление,
• интенсивные физические упражнения натощак,
• курение,
• употребление больших доз кофеина,
• острые травмы,
• прием стероидных препаратов.

У беременных также отмечается увеличение кортизола в первом триместре в 2–3 раза, что является естественным физиологическим явлением. Как правило, после родов уровень этого гормона возвращается к норме.

Признаки повышенного кортизола

При длительном сохранении высокого уровня кортизола развивается синдром гиперкортицизма — совокупность симптомов, характерных для избытка этого гормона.

Часто у пациентов с избытком кортизола наблюдается увеличение артериального давления, остеопороз, изменения в коже (синяки, фиолетовые растяжки), местное отложение жира в области лица, живота и груди при относительно тонких конечностях. Изменения настроения также проявляются: могут появиться излишняя тревожность, раздражительность и апатия.

У женщин с повышенным уровнем кортизола часто нарушается менструальный цикл до полной аменореи — отсутствия месячных в течение 6 месяцев и более.

Последствия избытка кортизола

В редких случаях хронический избыток кортизола может привести к развитию сахарного диабета 2 типа.

Также высокий уровень кортизола опасен тем, что в избытке этот гормон подавляет функцию репродуктивной системы. Он снижает сексуальное влечение, может быть причиной сексуальной дисфункции и бесплодия.

Способы снижения кортизола

Обычно, пациенты с повышенным уровнем кортизола получают назначение препаратов для подавления работы надпочечников. В некоторых случаях, таких как опухоли, используют облучение, консервативные методы и хирургическое удаление новообразований.

Важно отметить, что это лишь несколько способов лечения. Выявить нарушение, установить его причину, поставить диагноз и назначить эффективное лечение может только врач на основе анализов и оценки клинической ситуации.

Что делать, если уровень кортизола снижен

Причины низкого кортизола

Низкая концентрация кортизола может быть связана с расстройствами гипофиза или с хроническим недостаточным функционированием надпочечников — болезнью Аддисона.

Болезнь Аддисона, обычно, развивается на фоне первичной или вторичной недостаточности надпочечников.

Аутоиммунные заболевания, опухоли, инфекции и другие нарушения могут привести к первичной надпочечниковой недостаточности, которая влияет на работу коры надпочечников. Также патологии печени могут отразиться на функции коры надпочечников.

Вторичная надпочечниковая недостаточность возникает из-за дефицита гормона АКТГ в результате нарушения функции гипофиза (например, при опухолях, облучении, инсультах).

Признаки сниженного уровня кортизола

Основные проявления при недостатке кортизола:

• постоянная усталость и истощение;
• снижение веса;
• пониженное давление в артериях;
• нарушение обмена веществ;
• низкий уровень глюкозы в крови;
• местное затемнение кожи на лице, шее и других участках тела, похожее на загар;
• нарушения настроения;
• расстройство работы пищеварительной системы;
• неврологические симптомы (покалывание, затруднение глотания, дрожь);
• частая мочеиспускание (полиурия);
• необычная жажда (полидиспидия).

Способы увеличения кортизола

Если уровень кортизола снижен, врач может назначить гормональную терапию. Например, препараты глюкокортикоиды, которые повышают содержание кортизола в организме.

Надо отметить, что это лишь некоторые способы лечения. Обнаружить нарушение, выявить его причину, поставить диагноз и назначить эффективное лечение может только врач на основе анализов и оценки клинической картины.

Что воздействует на кортизол и как поддерживать его уровень в норме

Обычно, когда нет патологий, гипофиз и надпочечники сами справляются с регуляцией кортизола.

Чтобы поддерживать уровень гормона в норме, нужно вести здоровый образ жизни, следить за режимом сна и бодрствования, а также избегать стресса — эмоционального напряжения и чрезмерной физической нагрузки.

Хронический стресс и вредные привычки (курение, употребление кофеина и алкоголя) в целом плохо влияют на здоровье: из-за них может нарушиться обмен веществ, работа внутренних органов и гормональный фон.

Модерированное употребление энергетических напитков не влияет на уровень кортизола. Причина в большом количестве глюкозы — она подавляет излишнюю продукцию этого гормона.

При появлении признаков гормонального дисбаланса (апатия, повышенное артериальное давление, потемнение кожи без загара, неоднородный набор жировой ткани) следует обратиться к врачу.

Как определить уровень кортизола

Для определения уровня кортизола нужно сдать анализ крови, мочи или слюны.

Норма кортизола у мужчин и женщин

Референтные значения кортизола одинаковы для пациентов любого пола и возраста. Они зависят только от времени суток, в которое был взят анализ, и типа биоматериала.

Нормальные показатели кортизола в крови

.grid-table—sg49su{grid-template-columns: minmax(min-content, max-content) minmax(min-content, auto)}

Норма содержания кортизола в слюне

.grid-table—05elss{grid-template-columns: minmax(min-content, max-content) minmax(min-content, auto)}

Показатели кортизола в моче

Содержание кортизола в моче варьируется от 135,2 до 688,7 нмоль/сутки.

Диапазон значений кортизола в моче: 135,2–688,7 нмоль/сутки.

Влияние стресса на уровень кортизола

• Стресс и кортизол

Под воздействием стресса гипоталамус активирует выработку кортикотропин-рилизинг-гормона (CRH), что стимулирует выработку адренокортикотропного гормона (ACTH) в гипофизе. ACTH, в свою очередь, увеличивает продукцию кортизола в надпочечниках. Таким образом, стресс способствует повышению уровня кортизола в крови.

• Как снизить уровень кортизола

Для поддержания баланса кортизола в организме необходимо активно бороться со стрессом. Это можно сделать с помощью различных методов релаксации, таких как йога, медитация, глубокое дыхание, массаж или плавание. Также важно правильно организовывать свой режим дня, уделять достаточно времени для отдыха и регулярно заниматься физической активностью.

Значение сбалансированного образа жизни для кортизола

Правильное питание является основой для снижения уровня стресса и, следовательно, кортизола. Включение в рацион питания натуральных продуктов, богатых витаминами и минералами, поможет улучшить функционирование организма и уровень гормона.

• Увеличение потребления зеленых овощей, фруктов и орехов способствует снижению уровня кортизола.
• Избегайте потребление большого количества сахара и красного мяса, так как это может привести к увеличению уровня стресса и кортизола.

Также важно уделить внимание физической активности. Регулярные занятия спортом помогают снизить уровень кортизола, так как физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов радости и улучшения настроения.

Соблюдение сбалансированного образа жизни, который включает в себя правильное питание, регулярную физическую активность и здоровый сон, положительно сказывается на уровне кортизола в организме. Помните, что забота о своем здоровье и эмоциональном благополучии является залогом гармонии и равновесия не только в организме, но и в жизни в целом.

Диета и уровень кортизола

Питание играет ключевую роль в регуляции уровня гормона кортизола в организме. Правильно составленная диета может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма.

Исследования показывают, что определенные продукты могут оказывать влияние на уровень кортизола. Например, продукты, богатые витаминами С и Е, магнием и цинком, помогают снизить стресс и поддерживать нормальный уровень этого гормона.

Важно также учитывать, что избыток кофеина, сахара и жирных продуктов может увеличить уровень кортизола в крови, приводя к дополнительному стрессу для организма.

Балансированное питание, включающее в себя свежие фрукты и овощи, орехи, рыбу, мясо нежирных сортов, а также достаточное количество воды, способствует уровню кортизола на оптимальном уровне.

Физическая активность и кортизол

Очень важно понимать, что умеренная физическая активность способствует снижению уровня кортизола в организме, что может помочь справиться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья. Однако, избыточные нагрузки и переутомление могут привести к обратному эффекту и увеличению уровня этого гормона.

Проведение регулярных тренировок, включая аэробные упражнения, силовые тренировки и йогу, поможет не только улучшить физическую форму, но и поддерживать баланс кортизола в организме. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и подбирать оптимальный режим тренировок для поддержания здоровья гормональной системы.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Зачем организму нужен кортизол?

Кортизол является важным гормоном, который играет роль в регуляции обмена веществ, уровня сахара в крови, воспалительных процессов, адаптации к стрессу и многих других функциях. Он помогает организму адаптироваться к различным воздействиям и стрессовым ситуациям.

Какие последствия могут быть при повышенном уровне кортизола в организме?

Повышенный уровень кортизола может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как повышенное артериальное давление, ожирение, сахарный диабет, нарушения сна, проблемы с иммунной системой, а также повышенный риск развития депрессии и других психических расстройств.

Каковы естественные способы снижения уровня кортизола в организме?

Для снижения уровня кортизола в организме можно использовать такие методы, как занятие спортом, медитация, йога, глубокое дыхание, регулярный отдых, правильное питание, избегание стрессовых ситуаций и негативных воздействий.

Какие болезни могут связаны с недостаточным уровнем кортизола?

Недостаточный уровень кортизола может быть связан с различными заболеваниями, такими как гипофункция надпочечников, болезнь Аддисона, врожденный гипокортицизм и другими нарушениями функции надпочечников, что может привести к серьезным последствиям для организма.

Как кортизол влияет на иммунную систему?

Кортизол имеет противовоспалительное действие и может ослаблять иммунную систему, что способствует развитию инфекций и других заболеваний. Высокий уровень кортизола может ослабить защитные функции организма и сделать его уязвимым перед вирусами и бактериями.

Зачем организму нужен кортизол?

Кортизол играет важную роль в регуляции многих процессов в организме, таких как обмен веществ, иммунная система, стрессовая реакция, регуляция кровяного давления и другие. Он помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям и поддерживать равновесие.