Плоскостопие

Плоскостопие — это заболевание, при котором стопа деформируется, и ее подошва становится плоской.

Нормальная стопа должна иметь своды, или арки, которые формируются за счет жесткого, но эластичного соединения связок, сухожилий и фасций между передней и задней частью стопы.

Анатомический свод стопы играет роль гибкой и адаптивной опоры для всего организма: он равномерно распределяет нагрузку во время ходьбы и компенсирует нагрузку на скелет. Когда человек делает шаг, он сначала ставит пятку, а затем плавно переходит на носок. Это происходит благодаря связкам стопы, которые обеспечивают ее гибкость и амортизацию движения.

Нарушения в растяжимости связок, сухожилий и фасций могут привести к ослаблению натяжения, формирующего своды стопы, и развитию плоскостопия.

Часто причина плоскостопия неочевидна. Однако существуют некоторые факторы, с которыми связывают его развитие.

Факторы, ассоциируемые с развитием плоскостопия:

• наследственность: предрасположенность к плоскостопию может быть унаследована;
• травмы: повреждение ахиллова сухожилия или переломы костей могут привести к деформации стопы;
• синдром Дауна — генетическое заболевание, которое проявляется в умственной отсталости, пороках сердца и многочисленных нарушениях развития;
• детский церебральный паралич — неврологическое заболевание, при котором нарушена моторика и поддержание позы;
• ревматоидный артрит — хроническое аутоиммунное заболевание, которое поражает соединительную ткань. Сопровождается симметричным поражением суставов (чаще кистей и пальцев);
• сахарный диабет: на фоне продолжительного заболевания развиваются нарушения в костно-суставной ткани;
• гипертония: в этом состоянии сосуды сужаются и хуже снабжают связки и сухожилия необходимыми веществами;
• беременность: из-за увеличенного выделения эластина — белка, повышающего эластичность кожи и соединительной ткани, временное или постоянное плоскостопие может развиться;
• ожирение: увеличивает нагрузку на стопы.

Особенности хода и активность мышц нижних конечностей влияют на анатомию стопы, которая может измениться из-за различных системных состояний, таких как неврологические и ревматологические заболевания.

Плоскостопие у детей

У детей в норме наблюдается плоскостопие при рождении, которое постепенно исчезает со временем. С развитием стопы, в большинстве случаев, формирование завершается к 3,5–7 годам. Однако у некоторых детей этот процесс может затянуться до 10 лет. Это физиологическое плоскостопие не требует лечения.

До тех пор, пока у ребенка не сформирован свод стопы, нагрузка компенсируется за счет особой жировой подушки.

Физиологическое плоскостопие может возникать и исчезать в процессе развития ребенка из-за резких скачков роста, что изменяет напряжение в икрышечной мышце и влияет на форму стопы.

Патологические варианты плоской стопы, обычно, связаны с генетическими нарушениями. Среди них:

• Избыточное изгибание малой берцовой кости называется пяточно-вальгусной деформацией;
• С таранной костью у некоторых людей врожденное вертикальное положение;
• Диспраксия — это нарушение произвольных движений и координации у детей;
• Синдром Элерса — Данлоса представляет собой генетическое заболевание, повреждающее эластичность кожи, суставов и кровеносных сосудов;
• Пациенты с синдромом гипермобильности суставов имеют чрезмерную подвижность суставов;
• Наблюдается слабость связок;
• Варусная стопа — это врожденное отклонение стопы с направлением пальцев внутрь;
• Тарзальная коалиция — это врожденное состояние, при котором две и более кости предплюсны сливаются аномально;
• К некоторым генетическим заболеваниям относится, например, синдром Дауна;
• Детский церебральный паралич также является одним из возможных диагнозов.

Признаки плоскостопия у детей могут долгое время не проявляться и стать заметными только в подростковом возрасте — когда нарушения походки более очевидны. Если не лечить заболевание, оно может прогрессировать в будущем.

Почему при плоскостопии нарушается осанка

Проблемы с осанкой могут сопутствовать плоскостопию, но вовсе не быть его следствием. Дело в том, что основная причина снижения свода стопы — слабость связок. Причем это касается не только нижних конечностей, но и всего организма в целом. Поэтому осанка может нарушиться, но не из-за плоскостопия, а из-за основного заболевания, которое в том числе привело к плоскостопию.

Обычно такие нарушения могут быть исправимы. Если кости и суставы не деформированы, правильное лечение позволяет постепенно вернуть осанку в норму.

Нужно ли освобождать ребенка от уроков физкультуры из-за плоскостопия?

Чаще всего плоскостопие у детей является временным состоянием, которое не требует специального лечения. Если при этом у ребенка нет болей и он не испытывает трудностей при выполнении физических упражнений, то освобождение от физкультуры не требуется.

Следует ограничить занятия физкультурой только в том случае, если возникают боли в мышцах стопы и голени во время занятий или после них, а также если ребенку тяжело выполнять упражнения. В этом случае врач может дополнительно к лечению рекомендовать ограничить некоторые виды нагрузок, такие как длительный бег или прыжки.

Плоскостопие у взрослых

У людей старше 40 лет, особенно у женщин и людей с ожирением, часто развивается плоскостопие из-за разных заболеваний.

Уплощение свода стопы происходит под воздействием различных факторов, ослабляющих связки стопы.

Часто встречаемые причины плоскостопия у взрослых:

• Повреждение заднего большеберцового сухожилия, проходящего с внутренней стороны лодыжки;
• Возрастные изменения связок;
• Гипертония;
• Диабет;
• Прошлая травма (например, перелом костей стопы);
• Неравенство длины ног, способное вызвать одностороннее плоскостопие при уплощении свода стопы для компенсации;
• Беременность;
• Синдром Марфана — генетическое заболевание, поражающее соединительные ткани;
• Ревматоидный артрит;
• Сколиоз — аномальное искривление позвоночника. Он может вызвать неровную и неустойчивую походку и привести к одностороннему плоскостопию;
• Неудобная обувь: тесный носок, не позволяющий пальцам ног быть в естественном положении, и высокий каблук, вызывающий перенапряжение мышц свода стопы, могут способствовать развитию плоскостопия.

Как отличить плоскостопие от косолапости

По внешнему виду можно определить разницу между плоскостопием и косолапостью.

.grid-table—drkl0s{grid-template-columns: minmax(min-content, max-content) minmax(min-content, auto)}

Также, причины заболеваний и методы лечения различаются.

Признаки плоскостопия

У большинства людей, страдающих от плоскостопия, нет неприятных ощущений, однако в некоторых случаях это заболевание может сопровождаться усталостью и болями в ногах.

Признаки плоскостопия:

• повышенная утомляемость ног при длительной ходьбе или стоянии;
• боль в своде стопы, пятке или снаружи стопы, а также в лодыжке;
• боль в ногах во время ходьбы;
• судороги в ногах.

Внешние проявления плоскостопия:

• выравнивание свода стопы, его сглаживание;
• смещение пальцев стопы и пятки: передняя часть стопы и пальцы, а также пятка направлены наружу, нижняя часть ног в форме буквы «Х»;
• изменения в походке: опора на боковые стороны стопы, разведение носков в стороны.

Боль обычно усиливается во время ходьбы или при повышенной физической нагрузке, например, во время занятий спортом.

Первые признаки плоскостопия

Как правило, плоскостопие выявляется врачом во время профилактического осмотра. Это связано с тем, что в большинстве случаев пациент не жалуется на самочувствие или симптомы могут быть похожи на признаки других заболеваний.

Тем не менее, некоторые признаки все же позволяют подозревать плоскостопие. Прежде всего, это увеличенная усталость ног, которая ранее при таких же обстоятельствах не беспокоила человека.

Также необходимо обратить внимание на подбор обуви. Если у взрослого человека уже сформировалась плоская стопа и ему приходится приобретать обувь на 0,5-1 размер больше обычного, это может быть связано с уплощением и, как следствие, удлинением стопы. Кроме того, у людей с плоскостопией часто возникают проблемы с выбором удобной обуви, так как нормальная анатомия нарушена.

Ход плоскостопия

Независимо от первопричины, вызвавшей плоскостопие, деформация возникает, когда связки и сухожилия не могут правильно выполнять свою функцию. Именно они должны поддерживать продольный и поперечный свод стопы в том положении, которое обеспечивает максимальную компенсацию нагрузки во время ходьбы.

В результате ослабления или травмирования связок и сухожилий развивается плоскостопие. Эти структуры уже не способны обеспечить нужное натяжение и поддерживать арки ноги.

Поэтому кости и суставы начинают смещаться, так как удерживающие их в правильном положении структуры ослабли.

Поскольку плоскостопие часто связано с другими заболеваниями, оно может сопровождаться артритом, пяточными шпорами, болями в колене, тазобедренном суставе и позвоночнике.

Разновидности плоскостопия

Современная медицина классифицирует плоскостопие по различным критериям, включая время появления заболевания, степень деформации стопы и жалобы пациента.

По времени появления:

• С врожденным искривлением: возникает из-за аномалий развития стопы еще во время беременности;
• Приобретенное искривление: появляется по мере взросления под воздействием различных факторов (травмы, возраст и другие).

По симптомам:

• Без симптомов,
• С проявлением симптомов.

По степени подвижности:

• Мобильное плоскостопие, также известное как эластичное или гибкое, характеризуется тем, что арки стопы видны в состоянии покоя (когда человек сидит или лежит), но исчезают при переносе веса на ноги. Это состояние обычно возникает в детстве или подростковом возрасте, поражает обе стопы и усиливается по мере взросления. Мобильное плоскостопие является наиболее распространенной формой плоскостопия;
• Ригидное плоскостопие характеризуется отсутствием сводов стопы в любом состоянии (независимо от того, стоит ли человек, лежит или сидит). Это состояние часто развивается в подростковом возрасте и со временем усиливается. Ригидное плоскостопие может затронуть одну или обе ноги, сопровождаться болями в стопах. Пациентам с таким диагнозом часто трудно сгибать стопы вверх или вниз, а также двигать их из стороны в сторону.

По характеру снижения свода:

• продольное,
• поперечное,
• комбинированное.

Этапы развития плоскостопия

Существует несколько этапов развития этой патологии. Однако их можно связать с видами плоскостопия по степени подвижности.

Если было приобретено плоскостопие, то вначале оно всегда будет подвижным. То есть, без нагрузки стопа сохраняются изгибы, но когда стопу ставят на землю, они исчезают.

С течением времени состояние может ухудшиться и привести к разрушению одного или обоих сводов ноги. Тогда можно говорить о жестоком плоскостопии, когда арки полностью отсутствуют в любом положении. Тем не менее, плоскостопие не всегда ухудшается и часто может оставаться на одном этапе, не прогрессируя.

Плоскостопие, врожденное при недоразвитом стопы, может возникнуть еще во время движения плода. Из-за аномалий в развитии плода или механического воздействия (например, сдавливания), ребенок может появиться на свет с уже образовавшимся плоскостопием. В дальнейшем заболевание может прогрессировать или оставаться на одном уровне в зависимости от различных факторов, таких как масса тела, неудобная обувь и другие.

Классификация степеней плоскостопия

До недавнего времени врачи различали степени плоскостопия на основе физических характеристик изменений стопы. Для этого измеряли площадь контакта стопы с поверхностью, а также, по данным рентгеновских исследований, определяли углы между остовными костями стопы и высоту продольной арки.

Классификация степеней плоскостопия на основе рентгеновских данных:

• Слабо выраженный первый тип плоскостопия характеризуется незначительной деформацией стопы с продольным сводом высотой не менее 25 мм;
• Продольный свод второго типа плоскостопия не превышает 17 мм;
• Третий тип плоскостопия связан с значительной деформацией стопы, при этом продольный свод практически отсутствует.

Однако было обнаружено, что степень плоскостопия не всегда коррелирует с жалобами пациента. У некоторых людей с плоской стопой нет никаких симптомов, в то время как у других с небольшим плоскостопием могут быть сильные боли.

Поэтому современная медицина не полагается исключительно на количественные характеристики при диагностике плоскостопия. Большее значение имеют клинические проявления и результаты специальных диагностических тестов, проводимых пациентами.

Осложнения плоскостопия

При искривлении стопы возникает дополнительное давление на те ее участки, которые обычно не нагружаются в процессе ходьбы. Поэтому, например, образуются мозоли и натоптыши в центральной части стопы — там, где кожа не привыкла к трению.

Плоская стопа хуже способна амортизировать нагрузку, которая приходится на ноги во время ходьбы. Она плохо поглощает энергию ударов, происходящих во время каждого шага, из-за этого увеличивается напряжение в стопе, лодыжках и коленях. Также резко растет вращение большеберцовой кости, что увеличивает риск растяжения связок голеностопного сустава и переломов голени.

Наклон стопы внутрь добавляет лишнюю нагрузку на сухожилия и связки нижних конечностей. Из-за этого часто развивается ахиллов тендинит (воспаление ахиллова сухожилия) и боли в колене.

Методы обнаружения плоскостопия

Лечением и выявлением плоскостопия занимается лечащий врач, специализирующийся в области ортопедии или травматологии.

Для точного диагноза специалист проводит анкетирование пациента (выясняет наличие жалоб, изучает личную и семейную историю), проводит осмотр и инструментальные исследования: плантографию, рентгенографию и другие. В качестве дополнительных методов исследования могут предлагаться мультиспиральная компьютерная томография или магнитно-резонансная томография.

Обследование

Основой диагностики плоскостопия является клинический осмотр. Во время него осуществляется проверка всего опорно-двигательного аппарата и выявляются нарушения в походке. Врач обращает внимание на возраст пациента, его массу тела, а также на подвижность или жесткость деформации.

Для выявления мобильности деформации специалист применяет ручные тесты. Он фиксирует в руках переднюю и заднюю часть стопы пациента, после чего осуществляет различные изгибающие и разгибающие движения, оценивая их диапазон.

При осмотре врач использует следующие методы:

• При первичном осмотре, врач проводит оценку формы стопы, арки продольной и поперечной, и исследует наличие мозолей и натоптышей в области средней части стопы, а также измеряет высоту подъемного пространства в безнагруженном и стоячем положении, оценивает амплитуду движений в голеностопном суставе при сгибании и разгибании;
• Один из примерных методов — «тест Джека» или «тест лебёдки», врач поднимает вверх большой палец стопы, чтобы определить увеличение продольной арки стопы;
• Проба «вставания на цыпочки» (проба Штритера);
• Также проводится тест на укорочение ахиллова сухожилия: пациент сидит с прямыми ногами и нейтральными стопами. Затем врач тестирует опускание стоп к поверхности, на которой сидит пациент. Из ограниченности этого движения можно сделать выводы о состоянии сухожилия.

Методика плантографического исследования

Изучение образца или отпечатка стопы на поверхности — один из популярных методов диагностики плоскостопия.

Для выяснения длины и формы продольного свода стопы, а также его уплощения и общей площади контакта, применяют специальные показатели. Для их расчета определяют отношение максимальной ширины стопы в передней части к минимальной ширине в области продольного свода, а также соотношение между шириной отпечатка стопы в средней части и шириной задней части стопы (в области пятки).

Исследование при помощи рентгенографии

Плоскостопие — это сложное состояние с точки зрения физиологии, характеризующееся деформацией костей стопы и нарушением взаимоотношений между суставами стопы в трех плоскостях. При рентгеновском обследовании обращают внимание на три основных аспекта: уплощение продольного свода, смещение задней части стопы внутрь и отведение передней части стопы наружу. Каждый из этих аспектов оценивается на рентгенограммах в прямой и боковой проекции.

Методы лечения плоскостопия

У многих пациентов с плоскостопием нет неприятных ощущений или серьезных проблем, поэтому не требуется лечение.

В большинстве случаев лечение плоскостопия остаётся консервативным. Хотя оно не способно изменить форму стопы, оно способно снять боль и усталость. Первоочередным назначением для пациента обычно являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отдых и применение льда для снятия воспаления и облегчения боли.

Физиотерапия является важным дополнением к приёму препаратов, она направлена на растяжение и укрепление напряжённых сухожилий и мышц, улучшение их гибкости и подвижности.

Для предотвращения повторного напряжения мышц и связок, рекомендуется использовать поддерживающие средства: индивидуальные ортопедические стельки, супинаторы СупинаторыСупинатор — внутренняя деталь стельки, которая помогает придать стопе правильную изогнутую форму., бандажи для ног и ортопедическую обувь, изготовленную по индивидуальному заказу.

Массаж способствует увеличению подвижности свода стопы и снятию боли. Для этого можно не только посещать профессиональный массажный кабинет, но также проводить самомассаж с использованием рук или специальных массажных мячей.

Для лечения плоскостопия сначала проводится растяжка икроножной мышцы, ахиллова сухожилия, наружных сторон голени, задних сторон стопы, а затем — подошвенной стороны.

Также терапию можно дополнить тейпированием — накладыванием на кожу эластичных цветных лент, похожих на пластыри. Они помогут расслабить мышцы или, наоборот, привести их в тонус.

Физические упражнения при плоскостопии

Специальные упражнения при плоскостопии помогают увеличить гибкость и силу свода стопы.

Гимнастика для ног включает в себя упражнения, направленные на укрепление внутренних мышц стопы.

Примеры упражнений для тренировки ног:

• Игра в «каток»: перемещать стопу вперед-назад по полу, скользя на скалке, бутылке или другом подобном предмете;
• Упражнение «гусеница»: имитировать ползущую гусеницу, опуская стопу на пол, сгибая пальцы и затем подтягивая пятку;
• Хождение на пятках;
• Хождение на внешней стороне стопы;
• Упражнение «покачивание»: поставить ноги на ширине плеч, опустить руки вдоль тела, затем встать на носки и опуститься обратно.

Также можно использовать пальцы ног для сбора шариков или мелких предметов, написания букв или цифр на песке большим пальцем с ноги.

Растяжка для бегуна способствует расслаблению и удлинению икроножной мышцы и ахиллова сухожилия.

Поза «собака мордой вниз» — упражнение йоги, которое также помогает укрепить и удлинить икроножные мышцы и ахиллово сухожилие.

Плавание и специальные упражнения в бассейне также используются для лечения плоскостопия. Некоторые методики включают выполнение дыхательных упражнений, плавание брассом в ластах, а также игры в воде.

Другие способы лечения плоскостопия

Для улучшения состояния стопы и мышц можно сочетать физические упражнения с процедурами физиотерапии. Они способствуют улучшению кровообращения и работе мышц и связок, что приводит к снижению боли и напряжения.

Примеры физиотерапевтических методов:

• Метод лечения ударно-волновой терапии заключается в оказании воздействия на ткани костей и соединений акустическими импульсами;
• Электрофорез представляет собой воздействие на организм постоянным электрическим током в сочетании с введением через кожу или слизистые оболочки лекарственных препаратов;
• Фонофорез — это способ введения лекарственных препаратов через кожу или слизистые оболочки с помощью ультразвука;
• Миостимуляция — это электрическое воздействие на нервы и мышцы с использованием специального аппарата;
• Магнитотерапия — это применение статического и переменного магнитного поля в лечебных целях;
• Гидромассаж представляет собой массирующее воздействие потоками воды под давлением;
• Иглорефлексотерапия (акупунктура) — это введение под кожу специальных тонких игл, оказывающих воздействие на определенные точки;
• Грязелечение;
• Парафинотерапия — метод лечения, основанный на прогревании тканей парафином.

Какая обувь нужна при плоскостопии

Если у человека возникают проблемы из-за плоскостопия, врач может посоветовать купить специальную обувь, которая поможет исправить деформацию стопы и укрепить мышцы, поддерживающие своды.

Однако не всегда необходимо делать заказ на изготовление ортопедической обуви. В некоторых случаях достаточно просто подобрать качественную обувь в магазине, которая сможет снизить нагрузку на ноги.

При выборе обуви важно учитывать следующие параметры:

• стопа должна быть надежно закреплена, чтобы избежать ее болтания и соскальзывания;
• подошва не должна быть слишком жесткой, а должна сгибаться при ходьбе, обеспечивая естественное движение стопы;
• обувь должна хорошо поддерживать изгибы стопы;
• возможность замены стелек на ортопедические при этом не должна вызывать неудобства.

Операция при плоскостопии

Оперативное избавление от плоскостопия — крайний вариант, на который надо идти только в том случае, если консервативные методы оказываются бесполезными. Кроме того, операцию могут выполнять при острой травме, например при разрыве сухожилия.

Хирургическое лечение плоскостопия позволяет восстановить разрушенную арку и избавиться от боли надолго.

Существуют два основных вида операций, которые могут проводиться для лечения плоскостопия. Первый — реконструкция, при этом производится перемещение сухожилий и сращивание суставов, чтобы придать стопе правильную форму. Второй — установка специального металлического импланта, который поддерживает свод стопы. Выбор конкретного вида операции зависит от возраста пациента, характера симптомов и степени структурной деформации.

Оба случая операции на ноге могут требовать долгого времени на восстановление. Поэтому такую процедуру применяют довольно редко.

Применение массажных ковриков при плоскостопии

Использование массажных ковриков имеет смысл не только для лечения, но и для профилактики плоскостопия. Они помогают улучшить кровообращение и укрепить связки и мышцы стопы.

Хороший массажный ортопедический коврик имитирует природные поверхности. Важно, чтобы на нем были различные жёсткости, выпуклости, впадины, мягкие и шершавые поверхности. Прогулка по такому коврику сравнима с ходьбой босиком по земле.

Именно неровная поверхность такого коврика создает оптимальные условия для правильного развития и формирования стопы. Поэтому наиболее эффективно использование массажных ковриков у детей в возрасте от 3 до 5 лет, когда формируются своды.

Как выбрать ортопедические стельки при плоскостопии

Перед приобретением ортопедических стелек рекомендуется проконсультироваться с профессионалом, так как можно нанести вред своему здоровью. Специалист сможет подобрать стельки, учитывая все структурные особенности, которые в них должны быть.

Основные компоненты ортопедических стелек:

• супинатор — опорная часть, находящаяся в области продольного свода;
• выемка в области пятки;
• плоская вставка (метатарзальная) в районе поперечного свода;
• подъемная зона в области переката;
• клинья (внутренний и внешний для переднего и заднего отделов), позволяющие изменять угол наклона во время ходьбы.

Существуют различные альтернативы стелькам и супинаторам, которые подбираются в зависимости от особенностей деформации стопы. Надлежащие стельки улучшают тонус мышц стопы, увеличивают кровообращение, обеспечивают удобство при ходьбе и уменьшают болевые ощущения.

В случае невозможности получить рекомендации от специалиста, можно попробовать самостоятельно подобрать ортопедические стельки в магазине. Для этого стоит выбирать стельки, которые предназначены для конкретного заболевания. Важно тщательно примерить стельки перед покупкой, чтобы избежать боли или дискомфорта.

Прогноз и профилактика плоскостопия

Прогноз зависит от причин патологии, длительности симптомов и проведенного лечения.

Плоскостопие, связанное с врожденными заболеваниями и системными патологиями, часто трудно лечится.

Если деформация возникла взрослом возрасте, то замедлить или остановить ее развитие значительно проще. Хирургическое лечение при травмах, вызвавших плоскостопие, имеет благоприятный прогноз.

Время обращения к врачу имеет значительное значение в ходе заболевания: чем раньше устанавливаются причины боли в ногах, усталости и появления других симптомов, тем быстрее врач назначит подходящее лечение. Также важное значение имеет исполнение рекомендаций врача для успешного эффекта терапии.

По поводу профилактики плоскостопия, в большинстве случаев невозможно влиять на его развитие. Чаще всего деформация определяется наследственными и возрастными факторами, влияющими на состояние связок и сухожилий.

Однако, снизить риск или замедлить развитие патологии возможно с помощью определенных профилактических действий:

• ношение комфортной и качественной обуви: она должна быть правильного размера и хорошо фиксировать голеностоп, каблук должен быть широким и иметь высоту от 2,5 до 5 см, подошва должна быть жесткой и не позволять сгибаться в середине, но гибаться при ходьбе;
• контроль веса: излишняя нагрузка на стопы и нарушения обмена веществ могут ухудшить состояние связок и сухожилий;
• регулярные упражнения для профилактики плоскостопия: достаточно хотя бы 3 раза в неделю проводить простую гимнастику для стоп. Занятия фитнесом, танцами, йогой и другими видами активного отдыха положительно влияют на состояние ног.

Примеры упражнений для стопы:

1. Сядьте на пол и опирайтесь на руки, поставленные за спиной. Поднимайте ноги поочередно, сгибая стопы на себя, и удерживайте 4–6 секунд.
2. Встаньте, поставьте ноги вместе и катайтесь с пяток на носок и обратно.
3. Пройдитесь на носках, пятках и внешней стороне стопы.
4. Ходите по наклонной поверхности вверх и вниз.
5. Растяжка: сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, потяните стопы к себе и от себя поочередно. Для усиления эффекта можно надеть на них эластичную спортивную ленту и с её помощью тянуть носки к себе, наклоняя корпус вперед.

Какие виды спорта можно заниматься при плоскостопии

Если у вас плоскостопие без симптомов, вы можете свободно заниматься любым видом спорта. Если появляется боль или другие неприятные ощущения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, можно ли продолжать занятия и какая терапия в этом случае необходима.

Если заниматься спортом становится проблематично из-за плоскостопия, лучше отказаться от тренировок и выбрать другой вид физической активности.

Заблуждения о плоскостопии

Миф 1. Если у ребенка плоская стопа и ноги имеют X-образную форму, необходимо сразу начинать лечение.

В большинстве случаев это не так. Если опорно-двигательный аппарат ребенка еще не полностью сформирован, нет причин для беспокойства. Такая структура ног встречается у детей в возрасте до 5-7 лет.

Миф 2. Обувь влияет на форму стопы.

На самом деле обувь – это лишь «покрывало» для ног. Ее функция заключается в защите ног от внешних воздействий: холода, жары, острых предметов и т.д. Однако формирование правильной структуры стопы в основном зависит от генетики.

Для детей и взрослых важно выбирать удобную, легкую и подходящую по размеру обувь из базовых соображений комфорта.

Миф 3. Ортопедическая обувь и стельки могут влиять на форму стопы.

Фактически, формирование стопы происходит в процессе тренировок — обычного хождения на различных поверхностях. Ортопедическая обувь и стельки нужны только в случае усталости и боли в ногах — для помощи в максимальном снижении напряжения.

Миф 4. Босиком ходить нельзя.

Человеческая стопа адаптирована для ходьбы без обуви. Первые Homo sapiens появились более 200 тысяч лет назад, и им, разумеется, не было обуви. Современное понятие обуви человечество стало использовать только за последние 200-500 лет.

Важно помнить, что наши предки ходили босиком не только по мягким дорожкам, но и по неровному грунту. Именно так их ноги тренировались и укреплялись. Поэтому выбор места для голой прогулки следует осуществлять осмотрительно, учитывая пользу и безопасность.

Предположение №5. Носить обувь дома необходимо.

На самом деле, решая, следует ли носить обувь дома, нужно оценивать ситуацию конкретно.

Как следует из вышеизложенного, ходьба босиком полезна для здоровья стоп только в том случае, если поверхность неровная и оказывает антицеллюлитный и тренирующий эффект. С другой стороны, ходьба по плоской и ровной поверхности сама по себе не наносит вреда стопам. Она становится опасной, когда нагрузка на стопы становится излишней.

Таким образом, обувь в доме можно носить по желанию или в случае дискомфорта или боли в ногах.

belht

Миф 6. Пренебрежение лечением плоскостопия приводит к нарушению осанки.

Это совершенно не так. Нарушение осанки может произойти не из-за плоскостопия, а из-за основного заболевания, которое стало причиной развития плоскостопия.

Причина уменьшения продольного свода стопы заключается в слабости связок. Это касается не только ног, но и всего организма в целом. Поэтому проблемы с осанкой могут сопутствовать плоскостопию, но не быть ее следствием.

Источники

Особенности лечения плоскостопия у спортсменов

Плоскостопие – распространенное заболевание опорно-двигательной системы, которое может привести к болям в ногах и ограничить способность к движению. У спортсменов это состояние может иметь особые особенности и требовать специфического подхода к лечению.

• Важным аспектом в лечении плоскостопия у спортсменов является верное диагностирование и определение степени выраженности данного состояния. Исследования показывают, что спортсмены часто могут иметь скрытое плоскостопие, которое не проявляется на первый взгляд, но влияет на их производительность и может привести к травмам.
• Лечение плоскостопия у спортсменов может включать в себя комплекс мероприятий, включая физиотерапию, ношение ортопедической обуви или стелек, выполнение упражнений для укрепления мышц стопы, регулярное проведение массажа и растяжки.
• Для спортсменов особенно важно физическое восстановление и укрепление мышц ног, чтобы предотвратить повторное развитие плоскостопия и уменьшить риск травм во время тренировок и соревнований.

Лечение плоскостопия у спортсменов – это комплексный процесс, требующий индивидуального подхода к каждому спортсмену и учета его специфических потребностей. Консультация с опытным врачом и регулярное наблюдение за состоянием ног помогут спортсменам успешно справиться с плоскостопием и вернуться к тренировкам в полную силу.

Плоскостопие как причина болей в ногах

При наличии плоскостопия нагрузка на стопу и суставы ног увеличивается, что может привести к различным болям и даже воспалительным процессам. Боли в ногах при плоскостопии могут быть разной интенсивности и могут проявляться как в области стоп, так и в икрах, коленях, а иногда даже в пояснице.

• Плоскостопие может быть причиной артрита, артроза и других заболеваний опорно-двигательной системы.
• Медикаментозные препараты могут облегчить боль, но не решат проблему плоскостопия.
• Физические упражнения и ортопедическая обувь могут помочь улучшить состояние ног и снизить болевые ощущения.

Важно помнить, что игнорирование болей в ногах при плоскостопии может привести к более серьезным осложнениям и ухудшению качества жизни. Поэтому при первых признаках дискомфорта необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.

Связь плоскостопия с другими заболеваниями опорно-двигательной системы

Одной из основных проблем, связанных с плоскостопием, является повышенный риск травм или переломов ног. По мере развития плоскостопия, изменения в структуре стопы могут привести к неправильному распределению нагрузки на суставы и сухожилия, что увеличивает вероятность получения травм.

Кроме того, плоскостопие может быть причиной болей в коленях и пояснице. Из-за неправильного положения стопы изменяется биомеханика движения, что может привести к перегрузке суставов и мышц, вызывая дискомфорт и болевые ощущения.

Плоскостопие также может увеличить риск развития артритов и артрозов. Из-за постоянной нагрузки на суставы и воспалительных процессов, связанных с деформацией стопы, возможно развитие хронических заболеваний опорно-двигательной системы.

Профилактические меры против плоскостопия

Для предотвращения развития плоскостопия и укрепления стопы необходимо придерживаться определенных профилактических мер. Ведь здоровые стопы играют важную роль в общем состоянии нашего организма, а плоскостопие может привести к неприятным последствиям.

Прежде всего, важно следить за весом и правильно распределять нагрузку на стопы. Регулярные упражнения для укрепления мышц стопы, а также ношение комфортной и поддерживающей обуви помогут предотвратить плоскостопие. Также полезно пользоваться ортопедическими стельками, которые помогут корректировать положение стопы.

2. Следите за своим весом

3. Упражнения для укрепления мышц стопы

4. Ношение комфортной обуви

5. Использование ортопедических стелек

Берегите свои стопы, ведь они служат нам каждый день и нуждаются в заботе и внимании. Помните, что правильные превентивные меры помогут избежать проблем с плоскостопием и сохранить здоровье своих ног на долгие годы.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Чем вызвано плоскостопие?

Плоскостопие может быть вызвано различными факторами, включая наследственность, избыточный вес, травмы, неправильную обувь, недостаток физической активности, возрастные изменения и другие.

Какие симптомы сопровождают плоскостопие?

Среди симптомов плоскостопия могут быть боль и усталость в ногах, отечность ног, плоскость стопы, болезненность при ходьбе, деформация стопы, а также другие проблемы со стопами и ногами.

Можно ли вылечить плоскостопие?

Плоскостопие можно уменьшить и облегчить с помощью ортопедических стелек, физических упражнений, массажа и других методов консервативного лечения. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Как предотвратить развитие плоскостопия?

Для предотвращения развития плоскостопия рекомендуется носить правильную обувь, контролировать вес, вести активный образ жизни, выполнять упражнения для ног и ступней, регулярно проходить осмотры у врача.

Какая роль играет обувь в развитии плоскостопия?

Носить неудобную и не подходящую обувь может способствовать развитию плоскостопия, так как она не обеспечивает правильной поддержки стопы и натяжения мышц. Поэтому важно выбирать обувь с правильной поддержкой и амортизацией.

Чем обусловлено возникновение плоскостопия?

Плоскостопие может быть обусловлено генетическими факторами, но также может возникнуть из-за носки неудобной или несоответствующей обуви, а также из-за неправильной посадки ног при ходьбе или стоянии.

Какие последствия может иметь плоскостопие, если не обратить на него внимание?

Если не обращать внимание на плоскостопие, то со временем возможно развитие болей в коленях, спине, а также возможны проблемы с суставами, венами и мышцами ног.