Триглицериды

Триглицериды — главный источник энергии для организма. Они сохраняются в виде жира и используются в паузах между приемом пищи. Также триглицериды выполняют функцию термозащиты (сохраняют тепло) и защищают внутренние органы от механических повреждений.

При нарушении обмена триглицеридов в организме накапливается излишняя жировая ткань. Это может привести к ожирению.

Норма содержания триглицеридов

Уровень триглицеридов в крови значительно меняется в течение дня. Например, через 15–30 минут после еды содержание триглицеридов резко и значительно (в 5–10 раз!) увеличивается. К исходному уровню показатель возвращается только через 9–12 часов после приема пищи.

У некоторых людей уровень триглицеридов может меняться на 40% в течение месяца, что является нормальной биологической особенностью и не считается патологией.

Количество триглицеридов в организме зависит от возраста пациента.

У новорожденных уровень триглицеридов примерно на 20% ниже, чем у взрослых. С возрастом их содержание в крови увеличивается.

У женщин уровень триглицеридов меняется незначительно с возрастом — его уровень контролируется женским половым гормоном эстрогеном. После наступления менопаузы (в среднем после 55 лет) уровень триглицеридов может возрасти.

У мужчин чаще наблюдается увеличение уровня триглицеридов с возрастом. В мужском организме недостаточно эстрогена, чтобы сдерживать этот рост.

Норма триглицеридов у детей и подростков

.grid-table—1rbdvj{grid-template-columns: minmax(min-content, max-content) minmax(min-content, auto)}

• У женщин и мужчин старше 18 лет оптимальный уровень триглицеридов составляет 0,2–1,7 ммоль/л
• Умеренное повышение — от 1,70 до 2,25
• Повышенный уровень — от 2,26 до 5,65
• Высокий уровень — более 5,65

Норма триглицеридов у беременных женщин

• У беременных с 1-й недели беременности оптимальный уровень триглицеридов составляет 0,2–1,7 ммоль/л
• Умеренное повышение — от 1,70 до 2,25
• Повышенный уровень — от 2,26 до 5,65
• Высокий уровень — более 5,65

Повышенный уровень триглицеридов

Признаки повышения триглицеридов

У большинства людей с гипертриглицеридемией (высоким уровнем триглицеридов) симптомы отсутствуют.

Редкие симптомы повышения триглицеридов:

• тянущие боли в правом боку;
• одышка;
• стенокардия – приступообразные боли в груди;
• ощущение сдавливания сердца;
• заметное увеличение массы тела.

Причины увеличения уровня триглицеридов

Самая распространенная причина повышения триглицеридов (гипертриглицеридемии) – неравновесное питание: избыток жиров в рационе.

Дополнительно, уровень триглицеридов может быть повышен:

• у подверженных сахарному диабету;
• у курильщиков;
• у лиц, злоупотребляющих алкоголем;
• у пациентов с повышенным кровяным давлением;
• у пациентов с хроническим воспалением почек;
• у пациентов с панкреатитом — воспалением поджелудочной железы;
• у пациентов с системной красной волчанкой — аутоиммунным заболеванием, при котором иммунная система атакует здоровые ткани организма;
• у пациентов, использующих лекарства от ВИЧ (вируса иммунодефицита человека).

Выявить причины повышенного уровня триглицеридов поможет лабораторная диагностика.

Как снизить уровень триглицеридов в крови

Медикаментозная терапия, назначаемая врачом, поможет контролировать уровень триглицеридов.

Также важно внести коррективы в образ жизни, чтобы уменьшить риск развития гипертриглицеридемии.

Отказ от употребления алкоголя

Алкоголь негативно влияет на работу печени, которая отвечает за обработку холестерина. Её функционирование нарушается, и количество вредного холестерина в организме увеличивается.

Употребление пищевой клетчатки

Пищевая клетчатка помогает регулировать процесс пищеварения: в кишечнике она смешивается с водой и образует гелеобразную среду, к которой присоединяются жиры. Это способствует снижению количества жиров, поступающих в организм.

Продукты, содержащие много клетчатки:

• пшеничные отруби;
• семена льна и чиа;
• грибы, особенно сушеные;
• морковь;
• фасоль;
• курага;
• кунжут;
• инжир;
• перловая, гречневая и овсяная крупа;
• яблоки;
• миндаль;
• авокадо;
• чечевица;
• малина;
• горох;
• крыжовник.

Регулирование жирового баланса

Уменьшение потребления насыщенных жиров и трансжиров, которые содержатся в полуфабрикатах и быстром питании, способствует снижению уровня триглицеридов.

Насыщенные жиры присутствуют в красном мясе, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом маслах.

Трансжиры обычно содержатся в быстром питании: картофель фри, пицце, чебуреках, чипсах, гамбургерах.

Регулярный мониторинг лабораторных данных

Постоянный скрининг поможет оценить обмен веществ в организме и вовремя выявить риски, связанные с неправильным питанием.

Сниженный уровень триглицеридов

Причины снижения триглицеридов

Чаще всего снижение уровня триглицеридов происходит из-за диет с низким содержанием жиров.

Также уровень триглицеридов может быть снижен по следующим причинам:

• при использовании статинов — препаратов, понижающих уровень холестерина в крови;
• при гипертиреозе — заболевании, при котором щитовидная железа вырабатывает излишек гормонов;
• при синдроме мальабсорбции — нарушении поглощения питательных веществ в кишечнике;
• при ВИЧ — заражении вирусом иммунодефицита человека.

Как увеличить уровень триглицеридов

Для поднятия уровня триглицеридов в крови необходимо устранить основную причину. Для этого обратитесь к врачу — терапевту, эндокринологу, гастроэнтерологу. Он выявит основной источник проблемы и предпишет необходимое лечение.

Нельзя самостоятельно прерывать или начинать принимать лекарственные препараты.

Анализ на триглицериды

С целью оценки нарушений обмена жиров в организме, рекомендуется проводить анализ уровня триглицеридов одновременно с измерением общего холестерина.

Для мониторинга уровня триглицеридов рекомендуется сдавать целевой анализ.

Показания для проведения анализа

Исследование на содержание триглицеридов назначается для выявления нарушений метаболизма, оценки рисков сердечно-сосудистых заболеваний, а также для выявления причин острой и хронической панкреатита.

Главные показания для изучения уровня триглицеридов:

• избыточный вес, ожирение;
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• мужчины старше 45 лет, женщины старше 55 лет;
• высокое артериальное давление (140/90 мм рт. ст. и выше);
• наличие сердечно-сосудистых заболеваний у близких родственников;
• сахарный диабет;
• дисбаланс питания — употребление большого количества пищи, содержащей животные жиры;
• низкая физическая активность.

Повторное проведение анализа

Много факторов влияет на результаты анализа: прием пищи, индивидуальные особенности обмена веществ, употребление алкоголя, прием определенных лекарств, интенсивные физические нагрузки и нарушение режима питания.

Поэтому один раз измерить уровень триглицеридов может не отражать полной картины. Частоту проведения анализов определяет врач.

Подготовка к исследованию

Для правильного проведения анализа необходимо прекратить прием лекарств, снижающих уровень жиров в крови, за две недели.

Лучше всего сдавать анализ натощак с 8 до 11 утра. Показатели крови могут значительно изменяться в течение дня, поэтому утренний результат является наиболее достоверным.

За 24 часа до проведения теста рекомендуется воздержаться от алкоголя и интенсивных физических нагрузок.

За 12–14 часов до взятия крови не рекомендуется употреблять пищу, соки, молоко или другие напитки. Разрешено пить только негазированную воду. Накануне исследования лучше ужинать легкой, не жирной пищей.

За 1–2 часа до анализа желательно не курить, избегать стресса и физического напряжения (бег, быстрый подъем по лестнице).

За 15 минут до взятия крови желательно немного расслабиться: сесть в лабораторном кабинете, проветриться, успокоиться.

Расшифровка анализа на триглицериды

Измерение триглицеридов в крови зависит от возраста и пола человека. У новорожденных уровень этого вещества может быть ниже на 20% по сравнению с взрослыми. У женщин обычно уровень триглицеридов ниже, чем у мужчин.

Нормальный уровень триглицеридов в крови составляет 0,2-1,7 ммоль/л.

Умеренно повышенным считается уровень от 1,70 до 2,25 ммоль/л, а повышенным — от 2,26 до 5,65 ммоль/л.

Высоким уровнем триглицеридов считается значение выше 5,65 ммоль/л.

Рекомендации по питанию для контроля уровня триглицеридов

Избегайте употребления высококалорийных продуктов, таких как пироги, сладости, фастфуд, жирная и жареная еда. Они способствуют накоплению жиров и увеличению уровня триглицеридов, что может привести к серьезным проблемам с сердцем.

Предпочтение отдавайте свежим фруктам, овощам, рыбе, магерому мясу и молочным продуктам, богатым полезными веществами, которые помогут снизить уровень триглицеридов в крови. Важно также контролировать количество потребляемой пищи, чтобы не переедать.

Помните о пользе натуральных масел, таких как оливковое, льняное, арахисовое. Они содержат полезные жиры, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают снизить уровень триглицеридов.

Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как отруби, ржаной хлеб, овсянка. Они помогут улучшить обмен веществ, что также будет способствовать снижению уровня триглицеридов в организме.

Следуя данным рекомендациям по питанию, можно контролировать уровень триглицеридов в крови и снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Лекарственная терапия при повышенных триглицеридах

Для назначения лекарственной терапии при повышенных триглицеридах важно консультироваться с квалифицированным специалистом, например, кардиологом или эндокринологом. Лечение подбирается индивидуально и зависит от степени повышения уровня триглицеридов у пациента.

• Один из наиболее распространенных препаратов, используемых для снижения триглицеридов, является фибраты. Они способствуют уменьшению уровня жиров в крови и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Еще одним препаратом, часто применяемым при повышенных триглицеридах, являются никотиновые кислоты. Они способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина и снижению уровня триглицеридов.
• В некоторых случаях врач может рекомендовать прием статинов, которые помогут сбалансировать уровень жиров в организме и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно помнить, что лекарственная терапия при повышенных триглицеридах должна сочетаться с правильным питанием, физической активностью и другими методами профилактики ожирения. Только комплексный подход поможет достичь стабильного и благополучного состояния организма.

Связь между уровнем триглицеридов и ожирением

Увеличение веса, особенно жировой массы, часто ведет к нарушению обмена липидов в организме, что, в свою очередь, может привести к повышению уровня триглицеридов. Поэтому контроль массы тела играет важную роль в предотвращении увеличения уровня триглицеридов и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.

• Правильное питание и регулярные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный уровень триглицеридов в организме.
• Избегайте потребления излишнего количества простых углеводов и жиров, которые могут способствовать увеличению уровня триглицеридов.
• Контролируйте калорийность потребляемых продуктов и следите за соотношением белков, жиров и углеводов в рационе питания.

Ожирение и уровень триглицеридов часто взаимосвязаны, но внесение изменений в образ жизни, правильное питание и физическая активность могут помочь поддерживать оптимальный уровень триглицеридов и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.

Эффективные методы предотвращения повышенного содержания триглицеридов

В данном разделе мы рассмотрим различные способы, которые помогут предотвратить увеличение уровня триглицеридов в организме. Это важно для общего здоровья и предупреждения серьезных заболеваний сердца и сосудов.

1. Регулярные физические нагрузки	Умеренные тренировки помогают снизить уровень триглицеридов и улучшить обмен веществ в организме.
2. Правильное питание	Исключение избыточного потребления жиров и простых углеводов, увеличение потребления овощей, фруктов, источников клетчатки.
3. Отказ от вредных привычек	Курение и употребление алкоголя негативно влияют на уровень триглицеридов в крови.
4. Соблюдение режима питания	Регулярные приемы пищи уменьшают вероятность скачков уровня триглицеридов.
5. Контроль веса	Поддержание здорового веса помогает снизить риск повышенных триглицеридов.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Зачем организму нужны триглицериды?

Триглицериды являются основным источником энергии для организма. Они запасаются в виде жира и расходуются в перерывах между приёмами пищи. Также триглицериды выполняют термозащитную функцию (сохраняют тепло) и защищают внутренние органы от механических повреждений.

Как триглицериды сохраняют тепло?

Триглицериды выполняют функцию термозащиты, так как они обладают высокой калорийностью и могут выделять энергию при окислении, что помогает сохранять тепло в организме.

Какие функции выполняют триглицериды в организме помимо энергетической?

Помимо того, что триглицериды являются основным источником энергии для организма, они также выполняют функцию термозащиты (сохранение тепла) и защищают внутренние органы от механических повреждений.

Могут ли лишние запасы триглицеридов вредить здоровью?

Да, если уровень триглицеридов в крови становится слишком высоким, это может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно контролировать уровень триглицеридов через правильное питание и активный образ жизни.

Какие продукты способствуют повышению уровня триглицеридов в крови?

Продукты, богатые насыщенными жирами, простыми углеводами и алкоголем, могут способствовать повышению уровня триглицеридов в крови. Поэтому рекомендуется умеренное потребление таких продуктов для поддержания здоровья сердца и сосудов.